高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。
大部分患有高血压是因为低钾、低钙、高盐，食物种类不齐全，饮食搭配不合理，晚上进餐，另外运动较少，精神压力过大，都是因为高血压的重要元素。应该在日常饮食中应该适当增加钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。控制好饮食规律，不贪嘴，睡前少进食，调节自己的心态，基本上都是可以预防和控制的。
针对此类情况，我们特别邀请经验丰富的国家级营养师制定专业的调理食谱，帮您把好健康关。
第1日
【营养分析】
优选谷类290g、蔬菜500g、水果400g；肉类120g、蛋类50g、大豆类50g、奶类250g，确保能量不超标，食物种类均衡，营养素不缺失
能量2000kcal达到摄入标准并合理分配
营养素供应充足：蛋白质90.8g；脂肪56.4g；碳水化合物321g；维生素B1 1.3mg；维生素B2 1.3mg；维生素C 339mg维生素E 22mg；钙945mg；钾2513mg；锌14mg。