《被讨厌的勇气》
主题一的共读小结： 背景：他往往过于在意他人目光，而且无法衷心祝福别人的幸福，从而常常陷入自我嫌恶的痛苦境地。（你现在也处于这样的状态下嘛，还是曾经有过这样的感受？）
曾经有过这种感受，不能随喜别人，反而会妒忌羡慕别人，也会有自卑感，例如：较熟的一个朋友，收到她老公的礼物，对她很体贴，表现爱她时，自己也渴望得到，但自己得不到，体验不到不种幸福，就无法衷心祝福别人，会暗自神伤，甚至躲开这种尶介场面。
1、阿德勒的心理学的特点（个人理解，仅供参考）：
①不是死板的学问，而是要理解人性的真理与目标（如何理解人性，也是我们的课题）。
②考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”（阿德勒心理学的前提，如果没法认同，后面就很难继续，你的观点是什么？你认同阿德勒的说法嘛？）。
认同阿德勒的说法，因为这样想会有好处。我们现在所有的行为都是由自己内在动机所驱使的，不管行为好坏，从自己想要达到什么目的来追根溯源潜服在内心未被发现的欲望，就更能理解自己。比如：我有时不愿与别人连接，或者说，我切断连接，其目的在于，掩饰/不想暴露自己的无知，原来自己是恐怕别人不喜欢自己，怕给人坏印象。
③人不是机器，考虑人的潜能，承认人可以改变，那么自我担责（改变）也就是水到渠成的。（改变的可能性是存在的，至于改变的困难是另一个层面需要讨论的。你觉得你可以改变嘛？）
我觉得自己可以改变，就从大的方面来说，世界没有一样东西不在变化中，变才是世界永恒定律。变化有时很慢，有时不知不觉的，有时是下意识，有时强迫自己，所以，不管你愿不愿意，其实都在变化，你能承受多大的变化，现实可能就会发生多大的变化，当潜意识显化为意识时，变化就更容易，所以，平时多写写自己，多表达自己的想法，会让自己更清晰。
④改变的第一步是理解自己行为的动机，看清内在需求的真相。（改变的关键，没有对自己动机的理解，一切都是浮在表面，随风吹过。）
⑤外在的资源与环境的差异（被给予了什么）不是最重要的，重要的是自己如何把注意力放在被给予的东西上，重新做出自己的选择。（你是怎么看待的呢？思考自己真实的想法。）
我认同这个看法，以前我觉得我老公是个很糟糕的人，还会埋怨老天不公，要我遇到这样一个渣渣人。但接触心理学开始自我成长后，尽管对他的看未能完全改观，但至少不那么讨厌了，有时将自己放在一生的大背景下思考，我反而要感谢他，是他推动我走上自我探索之路，是他让我有机会接触心理学，是他拓宽我的生命，因为他的情绪丰富，冲突大，在我们的互动中会很多的机会让我作为对境去体验和思考。所以被给予的东西是你拥有的，去珍惜它，去看到好的一面。以前我不能把注意力放在被给予的东西上，是因为自己仍未能意识到摆在你面前的东西，对你有何意义。不管是好事坏事，被你遇到就是你生命中需要的，它一定是来帮助你来完成自己的天命。老子说：不贵其师，不爱其资，虽智大迷。
⑥我们是有主观能动性的，不是电脑上的软件程序，更不植入芯片的机器人，我们可以有自己的选择（可参考电影《西部世界》）。
⑦是勇气心理学（内部归因），之所以不幸，不是因为过去或者环境，也不是个人能力不足，而是自己缺乏改变的勇气，追求幸福的勇气。（不得不面对改变的困难，也是自我的挑战。理论都知道，落地还是要看自己。）
促使一个人做出改变，有其痛苦原因，如果你现在很痛苦但仍不能改变，那说明这个痛苦还未到极至，还处于你能忍受的范围里，即你还没有受够（这个受够的情度因人而异），还需要在痛苦里熬一下。但你熬不住，痛不欲生时，想改变时才有可能发生改变。
2、原因论和目的论的区别： 理解的前提，决定论：现在的我（结果）是由过去的事情（原因）所决定的。即：所谓过去决定现在、原因支配结果。（你认同嘛？或者你是怎么理解这句话的呢？生活中，你是如何做的呢？）
部份认同，过去不一定全是现在结果的原因，但现在的结果多少与过去原因有关。认识这个理论后会从以前重过去轻现在，转变为重现在轻过去，会更着重觉察自己现在的目的，而不过度沉溺于过去的原因里。比喻：我不再去埋怨自己以前没眼光，选择了现在的老公，而是会多想想，我现在能做什么可以改善家庭氛围，可以怎样调整与他相处的方式等。
所以得出：我们如果一直依赖原因论，就会永远止步不前。（极端的说法，日常生活中，我们的表现是如何的呢？）
如果我一直淹沫在责怪自己的错识选择里，我会整日自责，心情很差，人活得很累。
①立足原因论，会认为“你之所以痛苦是因为过去的事情，所以错不在你。” 典型的原因论：心理创伤学说。认为目前的不幸的罪魁祸首是过去手的伤害。（你认同嘛？或者说有多少认同呢？在现实生活中，你是如何解释自己的不幸、挫败与困境的呢？
部份认同，心理创伤是存在的但也可以转化和消溶的，是否发生创伤，有时是自己无从选择，成人后的自己能对它做的事就是勇敢面对，留在身上的记忆就当成一个辉章，证明你经历过并且勇敢过。
立足目的论，会认为决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。（你赞同嘛？你是如何理解这句话呢？对赋予经历的意义，你是怎么做的呢？
赞同，赋意很重要，过去发生什么并不重要，重要的是如何解读，事情已经发生不接纳他就会为障碍， 解读成对自已有营养养份其实有时也并不容易，但也值得去做，一旦事情想通了对自己是很有力量的，创伤越大力量也越大。
②立足于原因论，个人在遇到挫折时的角色是“受害者”的角色。 立足于目的论，个人在遇到挫折时是“承担者”的角色。
③立足原因论，个人发泄情绪作为理所应当，在自然不过的事情，没有给自己机会去觉察发生了什么？而是将所有不舒服的、难受的情绪排除出去，让难受的感觉远离自己。 立足目的论，个人是情绪的思考者，拥有一个思考的空间去看看发生了什么？我在做什么？为什么我会有那么大的情绪，谁该为此负责？
是的，目的论提供大量的可想空间给我们去思考自已身上发生了什么，在做什么，我们的动机是什么。
3、过去遭遇的大的灾害或是幼年受到的创伤（如虐待等）对你的人格有影响吗？或有什么影响呢（如对日后的世界观、人生观是否有影响？会有什 么固化的信念嘛？ 对自己面对失败与挫折时，会给自己带来什么感觉呢？）自己是如何使用这些“创伤”的呢？
创伤应该是有的，但不算太大，就是有几件印象深刻的事：
1. 我向妈妈要零钱要不到我大哭，但妈妈忙着做事，尽管我哭得很伤心她都没有安慰我也没有给我零钱，还责怪我不懂事。
给我的观念是：我不值得被爱。
2. 爸爸打了妈妈，然后妈妈晕倒地上。
给我的观念是：男人会家暴女人。
2020-8-7