怎样最快减掉背部多余的脂肪？

Question

如题所述

Answer 1

俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。
　　预备动作：
　　身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
　　步骤1：
　　收下巴，将上半身向上仰约35°。
　　步骤2：
　　再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
　　实行方法：
　　上半身抬起动作共做20次。