我是一名17岁女生，初中的校园暴力让我无限焦虑不安，我到底该怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

你对现在都学习有什么看法呢你喜欢现在都学习环境吗喜欢现在都同学吗有没有在新的学校里交几个新朋友呢在你在教室睡觉的时候老师是什么反应呢你在教室里课上睡觉吗醒来是是为什么而焦虑呢为现在都学习吗焦虑是为未来的事情而产生的情绪，你在担心些什么呢。可以说说吗是担心学校的事情，还是为了毕业后的生活而焦虑呢你能觉察到吗。

一、心理学治疗法，有一种叫脱敏训练的治疗方法，你听过吗，这是用来治疗你过去的心灵伤害的一种脱敏方法，如果你愿意试一下的话，我把方法复述在下面，希望你自己可以慢慢的尝试，可以吗，就是当你清醒的时候就回忆自己的经过。当你感觉到自己不能承受的时候。就用深呼吸的方法来缓解自己的紧张和焦虑。慢慢的学着自己去做，可以吗。

二、当你想起的时候，觉得自己难以承受的时候。就马上进行深呼吸。深深地吸气。用四秒钟，用鼻子深深的吸气，把气息吸到气沉丹田的程度。丹田是我们身体的一个穴位，他在肚脐下方三指的位置。然后憋住七秒钟。然后张开嘴巴用八秒的时间把身体里的废气呼出来，要深而长的吸气，缓慢的呼气，这个过程就是放松训练中的478呼吸法。

三、希望你能开启你人生新的篇章，脱敏训练加上放松训练。对你的状态会有帮助的，但前提是你要坚持练习，至少每天早晚各练习一次。每次大概十分钟的时间就可以，您可以坚持一段时间看看效果。您能明白吗，一边阅读，一边照着上边的去做。当然，这是在你心情不错。及其清醒的状态下进行的。当你感觉到焦虑和身体不适的时候，也可以用478呼吸法来缓解。

Answer 2

首先第一点要放松心态，乐观向上，排除内心的焦虑；第二，平时要注意安全，注重防护；第三就是遇到问题的时候，要及时向老师或其他人求助。

Answer 3

应该及时向父母和学校反映这个问题，同时自己不要太担心，应该先控制自己的情绪。

Answer 4

如果你现在正在遭遇气道员暴力的话，你一定要奋起反抗，首先应该和家长老师反映这件事情，然后应该用法律的武器维护自己的权益。