海 带
海带是理想的排毒食物。可以帮助清除体内的积热，海带中含有多种营养物质具有辅助 降低血压、降低血液粘稠度的作用 。在秋季可以多吃一些。
各 种 薯 类
秋天正是各种薯类上市的季节、地瓜、山药马铃薯等等，薯类食品富含 B 族维生素和钾、镁等矿物质，经常作为主食食用，有利于 预防肥胖和多种慢性病 。
蜂 蜜
蜂蜜有 养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气的功效 ，因此拥有「百花之精」的美名。秋季天气干燥，要多冲蜂蜜水来喝哦~
葡 萄
秋天的应季水果，当然包括葡萄啦，最近市面上各种品种的葡萄都开始上市，价格也慢慢降了下来。葡萄 益气补血、生津止渴、健脾利尿 ，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人可以多吃。
梨
抗秋燥的水果中，梨的效果是最好的。梨子含有多种维生素及钾、钙元素，有 降压、清热、镇静和利尿作用 。除了直接吃，还可以做成雪梨膏，梨汤等等。经常食用可以保护肺部。
莲藕
俗话说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天当然得吃藕啦（不能轻易放过哪吒）莲藕有 开胃清热、润燥止渴、清心安神的效果 。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效。非常适合秋天吃哦~