★食疗——薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红 豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
★运动——运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
★按揉穴位，除湿凊热“自身求”。
1）丰隆穴:补益脾胃，祛湿化痰。
丰隆穴在外踝尖上8寸，胫骨前缘外2横指处。按摩丰隆穴时，用大拇指采用点按式按三分钟，然后沿顺时针揉十分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓十分钟即可。
2) 足三里:健脾胃第一穴，除湿少不了
足三里穴位于小腿外侧之前上部，胫腓两骨间，膝盖边际下三寸。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀，发热的感觉.
3) 阴陵泉:健脾祛，脾经的合穴
阴陵泉穴位在膝关节的内侧，胫骨上端，髁状下面凹陷处。按摩时要注意按摩时候一般为10分钟左右。因为阴陵泉所在的径脉是阴经，手法不要太重，以有明显酸胀感即可。
4) 承三穴:常按可消灭体内顽湿
承三穴在水腿肚子下方正中，这里肌肉分成“人”字形，承三穴就在人字中间。承三穴按上去非常的酸痛，开始只能轻轻地按，轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
5) 曲池穴:能燥化大肠经湿热
曲池穴在手肘的内侧，在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸重感。用拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
6) 消泺穴:消除体内湿气
消泺穴位于人体臂外侧，当清冷渊穴与臑会穴连线中点处。左右手握拳，互敲消泺穴，每天坚持敲10分钟，或者揉消泺穴5分钟，每天两次。
★穴位贴敷祛湿散寒
穴位贴敷——也是目前祛湿散寒效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿。