★食疗——薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红 豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。
★运动——运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
★按揉穴位,除湿凊热“自身求”。
1)丰隆穴:补益脾胃,祛湿化痰。
丰隆穴在外踝尖上8寸,胫骨前缘外2横指处。按摩丰隆穴时,用大拇指采用点按式按三分钟,然后沿顺时针揉十分钟,后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓十分钟即可。
2) 足三里:健脾胃第一穴,除湿少不了
足三里穴位于小腿外侧之前上部,胫腓两骨间,膝盖边际下三寸。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5~10分钟,每分钟按压15~20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀,发热的感觉.
3) 阴陵泉:健脾祛,脾经的合穴
阴陵泉穴位在膝关节的内侧,胫骨上端,髁状下面凹陷处。按摩时要注意按摩时候一般为10分钟左右。因为阴陵泉所在的径脉是阴经,手法不要太重,以有明显酸胀感即可。
4) 承三穴:常按可消灭体内顽湿
承三穴在水腿肚子下方正中,这里肌肉分成“人”字形,承三穴就在人字中间。承三穴按上去非常的酸痛,开始只能轻轻地按,轻轻地揉,以感觉到酸胀微痛为宜。
5) 曲池穴:能燥化大肠经湿热
曲池穴在手肘的内侧,在两侧肘部横纹外侧,按压上去有酸重感。用拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,左右手交替,以局部感到酸胀为佳。
6) 消泺穴:消除体内湿气
消泺穴位于人体臂外侧,当清冷渊穴与臑会穴连线中点处。左右手握拳,互敲消泺穴,每天坚持敲10分钟,或者揉消泺穴5分钟,每天两次。
★穴位贴敷祛湿散寒
穴位贴敷——也是目前祛湿散寒效果最好的一种方法,不经消化道,不走肝肾,通过刺激穴位,激发经络之气,祛湿散寒,补虚清热,改善亚健康。你也可能听过,生姜能够祛湿,但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法,效果最好。据载:此膏可治先天不足,后天亏损,骨痿身瘦,阳气虚弱;以至腠理不密,易受风寒,常多疾病。若常贴涌泉穴,兼贴肾俞、关元穴,不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症,而且能防病保健,延年益寿。