怎样在最短的时间内,把肚子上的赘肉减掉,练出腹肌.(锻炼场所是在家里)

如题所述

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第1个回答 2007-02-07

有没有不那么累的啊

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怎么减腹部赘肉并练出腹肌?答：仰卧起坐只能练起到一点锻炼腹肌的动作，不能减腹部脂肪。而且仰卧起坐因为强度不够，练一段时间就应该换更难的动作才行。想要练出明显的腹肌，还是需要有氧运动减脂肪的。可以按照下面方法减腹部脂肪和同时锻炼腹肌：要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：原地...

怎样减肚子上的肥肉?答：神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。...

怎么减掉肚子上的赘肉练出腹肌答：1、触膝卷体（训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪）站直挺身，选择你所能举起最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。2、球上仰卧起坐（训练部位：上腹）身体平躺于球上，臀部坐...

怎样运动运动减肚子上的赘肉答：10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是...

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