我的心里一直有个心结，大约在7年前，喜欢上一个女孩子，她叫小瑶，她是我的初中同学，暗恋了她3年，3年里我偷偷的喜欢着她，明面上我们是好朋友，这种关系持续到毕业，初中毕业后，我们各奔东西，小瑶留在原来的城市读书，我则远去另外一个城市上学，毕业以后我们还是好朋友，只是没法经常在一起了，直到一次醉酒后，才鼓起勇气跟她告白说我喜欢她，她说她心里有一个人，放不下，没接受我，但我们还是无话不谈的好朋友，知心朋友。我们这种关系持续了一年，因为距离，我们之间渐渐少了一些话语。在新的学校，交了一个女朋友小沙，小瑶知道了，她很祝福我，我也表示有了女朋友可能和她聊天比较少了，她说没关系，朋友之间不在乎这些。和小沙在一起2年，刚开始我们之间很暧昧，她占有欲很强，不允许我跟其他女孩子聊天，某次无意之间她知道了我和小瑶之间的关系，她让我把小瑶删了，因为有小瑶在，她觉得她没有安全感，其实我当时很清楚我和小瑶的关系，只能是朋友，我不愿意，为此我们大吵一架，甚至闹分手，她哭的很伤心，可是，毕竟已经跟小沙在一起一年了，心里已经有她的位置了，不愿意跟她分手，只能顺从，我默许了她删掉小瑶的所有联系方式，当时心里很难受，很恼火，很愤怒，可是我也不愿看到小沙伤心，从那件事之后，小瑶对我很失望，她说，连自己的朋友都可以不要的人不值得做她朋友，我知道我做的很失败这件事，可是，一边是4.5年的好朋友，一边是女朋友，我真的很难抉择，那件事之后，我对小沙心里也很失望，觉得她太霸道，太野蛮，渐渐的有点排斥她了，吵架越来越多，分手也是常事，可每次都是我去认错，我只是不愿意看到她流泪，看她伤心。一次又一次，对她越来越讨厌，越来越没有那种初见的爱恋之情，最终，在今年6月，我和小沙分手了，3年的感情从此结束，我像打败了一场仗一样变得一无所有，和小瑶也一年多不联系。现在一直很后悔。后悔为了一个不能跟自己到老的人损失了一个真心朋友，我不知道该怎么再去面对小瑶，很想和她再次成为朋友，如果再给我一次机会，我绝对不会为了一个女朋友，而选择放弃自己朋友。请问我该怎么做？