食补和药补运动要同时进行。在食补方面。要多喝牛奶。多吃海米虾米。多吃豆类食品，要多吃含有卫生素的蔬菜。要保持充足的睡眠。每天坚持晒太阳15分钟以上。在运动方面。平时就要加强运动，最好适合于自己的不要太剧烈。经常拉伸筋骨，很好保持身体的韧性，对骨骼的健康也有帮助。在药物方面，可以适当补充一些维生素，钙流逝严重的话就需要吃一些补钙的药，但不要过量。要有这个补钙的意识。平时就要食补，坚持锻炼，平时就要有补钙的，这种意识和观念。上述方法都不太管用的话，就要去看医生，听他们专业性的指导和帮助。
人到中年以后，大部分的人身体都会出现骨质流失的情况。因此在平时就要注意食补。帮助身体补充营养。要多喝牛奶。多吃小虾米，多吃豆类，尤其是豆腐。每天坚持晒太阳15分钟以上，保持充足的睡眠，这样能够很好地促进人的骨骼的发育。另外，在平时适当地进行一些体育运动。最好做一些拉伸运动经常拉伸筋骨，能够很好地保持身体的韧性，对骨骼的健康也是有帮助的。另外也可以补充一些维生素。如果钙流失严重的话，就需要吃一些补钙的药，但不要过量。平时不要抽烟酗酒。最后。到了这个年龄的人就要经常吃点。补钙的食物坚持锻炼，不要等到钙流失了再补就有些晚了，如果上述的这些方法都不太管用的话，那赶快去找医生听听他们专业性的指导和帮助。总之要引起注意。如果钙流严重，就会导致其他疾病的发生，千万不能掉以轻心。