晚上多久不能入睡算失眠达到买安眠药的标准呢?

如题所述

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第1个回答 2019-09-29

躺下四小时不能入睡算失眠！一天能睡四小时左右维持正常生活可以不吃药！药能不吃就不要吃！不过要是整夜都睡不着，连续两天以上可以考虑！

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怎样才算是失眠?答：如果在精神压力比较大，或者器质性的原因，造成顽固性失眠、也就是焦虑，是需要通过系统地练习才能调整的。体式、呼吸法和冥想要整体地练。通常持续练习3个月以上会有明显的成效。在这之前，或者任何时候因不可抗力遭遇了持续的失眠，这个时候可以通过一些特定的方式引导自己进入清醒的放松状态。例如，挺...

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