第1个回答 2019-02-02
简单！
我家开减肥院的，首先一个人正常的每天消耗热量约为2200—2400卡路里之间，而慢跑每小时大约耗热160至240卡路里之间，而消耗一公斤脂肪为7800卡路里，所以想减脂二十斤，也就是78000卡路里，所以是325天—487.5天之间才对！
呵呵，辛苦了！
第2个回答 2020-03-07
我那个时候好象也是坚持了一个月``
每天跑也就半个小时吧``就跑不动了``
我穿着舞蹈的那个瘦身裤``狂出汗```
一个月瘦了也就4-6斤吧```但是我还是比较能吃零食的~``
所以看着也没很瘦``我认为还是要控制一下吃饭的``
不过我看我朋友每天坚持的到最后瘦了10斤呢``
我看还是要因人而议``
第3个回答 2020-05-19
只要半年
但前提是不节食
不暴饮暴食
合理饮食
健康的瘦下来
还会增加肌肉
帮助消耗脂肪