想要减掉肚子上的赘肉，最简单快速的方法就是仰卧起坐。可是有的人坚持了很长一段时间的仰卧起坐之后，发现自己的腰部赘肉丝毫没有减少。这是为什么呢？其实，这是因为你根本没有找到正确的减肥方法。减腹部赘肉，要尤其注意以下几点：
1.只把重心放到燃烧脂肪上
有些人只在意自己的腹部赘肉，因此在锻炼的时候只想要一味地减掉小肚子上的脂肪，忽略了肌肉训练。其实脂肪的燃烧和肌肉的训练同等重要，并且只有兼顾这二者，才能将减肥速度提升起来。
2.忽略了跑步这项锻炼
说到跑步，其实短跑能使脂肪在短时间内加速地燃烧，并促使你的新陈代谢，在流汗的同时，还可以消除水肿的状况！
3.运动时没有练到深层肌群
说到减肚子，许多人最熟悉的就是仰卧起坐了，通常大家在练肚子时也只注重它，这个动作虽然锻炼到了肌群，却没有锻炼到深层的肌群，也没有燃烧到脂肪，因此水桶腰还是长期死缠着你。
4.锻炼错肌群
你是不是有过因为过度锻炼腹部，却让下背部也跟着一起感到疼痛的时候呢？
如果有，那就表示你锻炼到错误的肌群了！真正的腹部核心肌群应当是在前部，如果不能正确的掌握肌群的位置，那就利用简单的棒式锻炼来收紧腹部！
5.运动姿势不对，水桶腰还会在
虽然你每日很仔细的在锻炼，但走姿和坐姿都错误的话，也是会让水桶腰不能远离你的，不管什么时候，人体都要保持着正确的姿势才会让体态更美。
6.光减肥不健脾，永远都瘦不下来
你是否长期在坚持运动，可是一松懈，就会反弹回来？或是明明不怎么吃高热量的东西，肚子还老是时不时的胀气？又或是哪都不胖就只胖肚子和大腿？
以上几个问题就是脾虚的表现。中医认为脾有“消化水湿”的能力，若体虚吸收不好或是虚弱，那脾就无法正常地“消化”而使“水湿内停”，逐渐累积在人体内部，就形成肥胖，因此这也是为什么胖的人通常都是在胖腰腹部或是在大腿部位。
解决这招的话还得这么调养——草本玫菊茶。
材料：荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶、红玫瑰
功效：养胃、清热解毒、润肺、排毒、降脂
做法：
、取荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶、红玫瑰将其洗干净，随后水煎
、如果觉得自己并不是每次都有时间来水煎，可以讲这些材料做成茶包，日后泡水喝即可。
、红玫瑰1g 荷叶1.5g 冬瓜0.5g 决明子0.5g 甜菊叶0.5g
荷叶又称“减肥药”，味辛、甘，性微寒。搭冬瓜、决明子、甜菊叶和红玫瑰，可以温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到降脂肪、降血液的功效。同时还可以排毒养颜、通便、降火气等。此款组成的茶叶，非常适合肥胖者饮用，因此，肥胖者可以在日常生活中代茶叶，持之以恒，减肥的效果会很显著。