第1个回答 2022-07-19
刚刚阅读完赵永久老师的《爱的五种能力》，迫不及待的分享，这是一本值得读的书。
每个人都希望自己的人生幸福或者更幸福。有句话说：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”
我们最初学到的爱都是来自原生家庭，父母对子女的爱、父母之间的爱，爱的能力都是慢慢摸索和观察到的。
赵老师说爱的五种能力包括： 情绪管理、述情、共情、允许、影响 。其实这五种能力是彼此融合的，而不是单独存在某一个，当然，情绪管理处于首位，不然，其它能力都会受到影响。
与家人、爱人之间的相处，我们不断的磨合、调整，最终达到彼此舒服和满意的状态。
家是讲“情”地方不是讲“理”的地方。在家里， “爱”在前，“对错”在后 ，家就是用来放松休息、撒娇耍赖、满足欲望的地方。
“在正确的范围内做愉快的事，愉快的方式做正确的事。” 最初的我也不会如何更好的与家人相处，这句话点醒了我，现在的我慢慢学会用更多的爱和包容对待我的家人。
我们总说要管理情绪，但是如何管理呢？管理情绪不是忍气吞声、压抑自己。管理的前提是接纳，情绪其实是给我们一种信号提示，接纳好的与不好的；其次是学会觉察，觉察情绪背后的原因。
情绪管理的目标是使自己不起或少起情绪，让自己更多时候处于平和状态。
管理情绪是有条件， 当你的情绪不会影响或伤害到其他人时，随心， 不要压抑自己，这样你才会幸福和不委屈。
在管理情绪时，要保持客观、不编故事；每次出现和童年经历相关的情绪时，正视它，这是一次“穿越情绪按钮”、自我拯救的机会；最后，放下对错。
述情的两个要求：事实+感受，客观平和的叙述自己的感受。在描述事实时，用准确、可衡量的词语清晰的描述；在表达感受时，先管理好情绪，不讲对错。
学会述情，可以让爱你的人快速了解你的喜好、厌恶，进而了解你的心里特点，掌握与你相处的方式和窍门，其实，这相当于给别人指明了一条如何爱你的路线图，简单又高效，简直不能再好了。
当心情不好时告诉对方，多向对方表达正向的感受，如，我喜欢、我希望、告诉对方你的需求，用“可不可以”代替“能不能”。这些屡试不爽的方法，一定要尝试一下，会有意外的惊喜。
共情是一种能力，也是一种态度。 理解别人并照顾到对方的心情，同时对方也能感受到，就是共情。共情的能力，其实也是善解人意的能力，可以理解对方的内心感受。
共情最重要的一个基础条件是学会聆听，聆听才能更容易理解和接纳别人。
想要成为一个会共情的人，首先要接纳对方的情绪，其次先关注“情”再关注“事”，最后准确描述出对方的真实感受。
一切过去的事情都可以试着去允许，因为我们无法改变过去，不管是开心的还是痛苦的，都允许它曾经发生，否则一味沉浸在过去，是痛苦的。
允许过去发生的事情，把所有的心理资源和注意力都放在当下，才能真正的活在当下。
允许过去，才能更好的面对未来。
有一句话说：“能改变自己的是疯子，改变他人的是傻子。”女孩子特别喜欢改造自己的男朋友，这是个一厢情愿的事情，结果他痛苦，你更痛苦。
改变别人本来就是一个很愚蠢的想法，更不要说去实施了。改变意味着对他人的否定，其实对他人是一种伤害和打击，他从内心是排斥的，甚至还会对着干。
最高级的爱是去影响，当你全然接纳他的所有，并允许他在正确范围内做正确的事，同时对于他做的好的地方不断的强化，他一定会越来越朝着你想要的方向发展。
幸福首先是向内寻找，当你不断调整自己时，你所感受到的环境和磁场都是不同的。请牢记，改变自己，影响他人。
爱的能力，要用一辈子来修行。
拥有爱的能力，遇见谁你都会是幸福的。