运动后的正常心率是多少啊？

如题所述

第1个回答 2020-02-28

对于一般人来说，运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算：
　　最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)
　　（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率
　　（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率
　　最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)
　　晨脉×1.8=心率控制上限
　　晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。
（摘自百度百科“运动心率”）

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