在《黄帝内经》中有个「 12 时辰经络养生法」，它将一天 24 小时分为 12 个时辰，而 12 时辰对应着人体的 12 条经脉，这些经脉又各有主要联系的脏腑。在不同的时辰，气血会运行到不同的经络。我们只要顺应时辰来休养生息，就可以达到养生的最佳效果。
子时（晚上23时至清晨1时）：走胆经 ( 足少阳胆经 )，主要治疗、调理头、身侧面疾病。
在子时正是人体的胆经当值，是阳气生发的时候，决定了第二天的活力，因为人一天到晚的活动都靠阳气。而且如果胆气不足，人的决断力就会比较弱，做事容易恐惧忧虑、优柔寡断。在子时前入睡的人，睡醒后头脑思绪会较清晰、气色也会因为胆气充足比较红润，没有黑眼圈。
养生要点
晚上11点入睡，有利于骨髓造血 保持房间安静，心情安稳 最好不要吃夜宵或做剧烈运动
保养方法 若选择于子时入睡，沿着经络 *** 可改善气血的运行，可以在睡前拍打胆经 (腿部) ，头部可以用手指刮拭，力度以舒适为宜，如果拍打过重则不利于入睡，每次3分钟。
胆经不通症状 若经常没在子时入睡，胆经就容易不通，导致以下状况发生。
口苦：因为胆汁上溢，会经常觉得口苦。 脸青：脸上较无血色，像蒙上了一层灰的样子。 痛：偏头痛、坐骨神经痛、两肋痛、股及下肢外侧痛等 情绪：胆怯、焦虑、恼怒、忧伤、失眠等。