别以为背太厚就可以承担很多的压力，你还是你，只是变成了壮壮的你。
很多小可爱走在街上总是会遇到一些该死的叫自己大姐？大妈？阿姨？知道为什么不？很大一种可能是你的体态很显老。那显老的体态无非三种？胖！面部长久不防晒氧化严重！最后就是背太厚！今天要提到的就是如何消除富贵包。俗话说，背薄一寸，年轻十岁，快来跟小编一起年轻起来吧！
1.猫式背部拉升
在做该动作时，需要调整呼吸，并将动作做到最大限度。呼吸时，将后背拱起，并将尾椎骨向内侧顶，感受到背部的拉升。吸气时，抬起头部和臀部，将后背向下塌陷，将后背尽量向内靠拢。这组动作可以有效的拉升和减少腹部及背部赘肉，15个一组，一共做3组。注意，在做此动作时，尽可能的放慢，重复拉升背部和腹部，并在整个过程中，做到收腹及肩部的放松。
2.相对手脚抬举
在做此动作时，主要核心部位的收紧。吸气时同时将手和腿部抬起，呼气时放下。整个动作缓慢进行，切记不要采用惯性的力量，并且颈部放松，腹部和臀部收紧。此动作不仅可以减去背部多余的脂肪，还可以紧致腹部、手臂和大腿，增强肌肉力量以及身体平衡性。坚持做此动作，可以加强背部肌肉，从而完善背部曲线。此动作同上15个一组工作3组。
3.俯身手臂L字屈伸
该动作，是一个借助核心力量锻炼手臂及背部的动作。该动作是，俯身于地面，手脚抬起，初始阶段，脚部可以轻轻点地，但不要借助地面的支持力，上半身抬起，将手臂举于头顶平行或头部以上，双手向前屈伸。做该动作时要收紧腹部，颈部放松，不要用力，否则会适得其反。做的时候要缓慢，不要借助惯性的力量，手臂发力，加紧背部，感受到背部的酸痛感。此动作15个每组，已工作3组。
以上动作每天都做，建议在做之前先对身体进行拉升，激活体内肌肉，便于脂肪的燃烧。并且，所有的动作要收紧腹部和臀部，并保持肩部的放松，否则会对肩颈造成伤害。每次做完运动，记得做简单的拉伸，避免肌肉粗大线条不好看。最后，请记住，真正的小仙女是纤细柔美的，想要成为仙女就要舍得吃苦。毕竟吃得苦中苦，方为人上人。预祝各位小可爱减背成功，都能坚持到仙子下凡的那一天。