第1个回答 2024-03-05
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。
睡眠不规律对健康的影响：
1. 导致身体胃肠道功能紊乱；
2. 容易诱发心脑血管疾病；
3. 患癌风险高于正常睡眠的人；
4. 容易导致神经衰弱，引发抑郁症；
5. 对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等；
6. 导致眼睛视力减退。
扩展资料：
睡眠对健康的重要性：
1. 消除疲劳，恢复体力；
2. 保护大脑功能；
3. 促进生长发育；
4. 降低患病风险；
5. 有利于心理健康。
参考资料：百度百科-睡眠。