第1个回答 2024-05-28
所谓记忆，就是过去的生活实践中认识过的事物或做过的事情在头脑中遗留的印迹。这种头脑中遗留的印迹，会在一定条件的刺激下再现出来，作为过去的经验参加到后来的心理活动中去。这种印迹的再现，就是记忆的体现。印迹的再现主要有三种形式：一是回忆；二是再认；三是复制。通过三种形式有意识的识记，使头脑中的印迹得以保持和再现。因此，识记是记忆的前提，没有识记，就没有保持、再认或再现，也就没有记忆。勤奋学习和在实践中培养锻炼，是提高记忆力的主要途径。有成就的人通常都具备很强的记忆力。例如，我国现代文学巨匠茅盾能背诵《红楼梦》的一百二十回；桥梁专家茅以升能背诵圆周率π到小数点后面一百位；周恩来总理能迅速认出并叫出曾见过一二面的人，还能说出他们的名字和工作。这些例子无不说明记忆在成功事业中的重要性。
人的记忆力除了天赋之外，主要还得靠后天的学习和实践来培养。科学研究表明，人脑具有极其巨大的记忆储量。据科学家研究，人脑中每个神经元（大脑皮层的细胞）相当于一个记忆元件。大脑的神经元总数至少在1×10^11至1.4×10^11个之间，即一百亿到一百四十亿个。如果一个人用六十年来计算，神经元每秒钟可接受的信息量是十比特至二十五比特，那么一个人一生中的总记忆储量，大约是2.8×10^20比特。打个比喻，美国国会图书馆藏书近二千万册，我们大脑的信息储量足以容纳三四个这样的图书馆。因此，一个人即使活到老学到老，也只占用了自己大脑信息储量的一小部分。所以，提高大脑记忆能力有很大的潜力。
发展记忆力的最根本方法是勤奋学习，这也是达到惊人记忆力的唯一途径。孔子说：“默而识之”、“多见而识之”、“多学而识之”，其中的“识”即是记忆之意。提高记忆力的具体方法和技巧因人而异，因势利导。
据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学的三名教授进行了一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时的数字训练，每次训练前，如果他能够一字不差地背诵前次所记的数字，就让他再增加一组数字。经过二十个月约二百三十小时的训练，他起初能熟记七个数字，以后增加到八十个互不相关的数字，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。这个实验说明，记忆力通过训练确实可以提高。
古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。例如，马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫·托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说：“背诵是记忆力的体操。”每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺·弗斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使你去动脑筋。”
下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：
1. 积极暗示法：许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”，“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去良好的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。
2. 精细回忆法：我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。
3. 奇特联想法：联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种，即将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
4. 限时强记法：在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率π小数点后30位数字：141592653589793238462643383279；在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。
5. 记忆保健操：在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交叠于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。