适合孕妇的26个瑜伽姿势图片

Question

如题所述

Answer 1

适合孕妇的瑜伽姿势如下：

1. 船式：坐在瑜伽垫上，抬起双腿和背部，双手伸向前方。

2. 猫式：四肢着地，然后缓慢地弯曲脊柱，将头部和尾骨向上翘起。

3. 三角式：站立，双腿分开，左脚向外转90度，右脚略微向内转，然后向左侧倾斜，用左手触碰左脚踝，右手向上伸展。

4. 蝴蝶式：坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双手握住双脚，缓慢地向下弯曲。

5. 坐姿扩胸式：坐在瑜伽垫上，双手放在脚后跟上方，向后仰头，然后缓慢地呼吸。

6. 正拱式：站立，双腿分开，双手向上伸展，然后向后弯曲。

7. 瑜伽蛇式：躺在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，缓慢地向上推起上半身。

以上这些姿势可以帮助孕妇缓解身体不适，增强身体柔韧性和稳定性。但在练习瑜伽前，孕妇最好咨询医生的意见，以确保安全。