200米一圈，400米怎么跑？在比赛前4天怎么练？比赛前心会突突的跳怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

在比赛开始前，一定要调整好呼吸，如果紧张不已，心脏跳个不停，很难迅速进入状态。可以想些轻松的事情，让身体慢下来，然后缓缓蹲在地上，双手撑住地面，尽可能保持平稳。这里要注意的是，如果出发跑道比较靠近外道，起跑之后可以直接冲直线占据有利位置，不会受到其他人的阻挡。听到发令信号后，不需要像100米跑那样迅速起身，但也不能太过散漫，至少前10米还是得全力冲刺，让身体进入跑步的节奏。跑过10米后，可以适当放慢速度，用大跨步的幅度前进，同时减少摆手的频率，尽可能调整心跳。