第1个回答 2022-10-07
分类: 体育/运动 >> 健身
问题描述:
我每次PM5：30下班，一般晚饭每次要吃一碗多把，还有些涨的，6：00会把晚饭吃，请问这个时候要休息多久才能运动？我打算做跳绳运动，不知道是连续跳好？还是间断性的跳比较好？具体时间是这样安排的？我晚上7：30左右还要去公司做一些事，请问大家这样合理有效的安排这段时间？非常感谢大家提出宝贵的意见，谢谢！
解析:
晚饭后休息半个小时左右运动为宜
鉴于你个人情况
建议你真的要是6点左右吃完饭的话 就6点半运动
你那运动量也并不是很大
在运动时 最好间断性跳 跳几分钟休息一两分钟
这样 身体状况才能得以缓冲
然后跳到7点~7点一刻左右 如果你是7点半离开家的话
然后 剩到的时间 就休息
运动停下来后 千万不要急着坐和喝水
要站或慢步走动两三分钟 再坐下休息
停下来5分钟左右喝水
因为运动后 立即喝水 对心脏不好