第1个回答 2022-07-25
夏季进入了吃的模式,减肥过程中有7种食物不能碰,吃完立刻反弹2、3斤。
牛奶饮品
现在市面上的牛奶类型很多,每天饮1、2杯牛奶有助减肥,但是我们选择牛奶时要注意不要选里面添加糖分的牛奶,糖分过多对减肥不利。建议减肥期间选择纯牛奶或不含糖分的酸奶。
快餐食物
如果你下决心减肥,类似麦当劳、肯德基这样的快餐店就要禁止入内了,里面提供的食物大多热量很高,你在里面吃一顿,相当于减肥餐好几倍的热量,可能你前面的努力因此都会白费,所以还是老老实实在家里吃吧。
可乐
夏季是饮用可乐的高峰期,运动完后一杯刚刚冰镇好的可乐下肚,真是爽的不要不要的,但是你如果正在减肥中,那么爽过之后你会发现自己又重了2斤,这些饮料里的二氧化碳能存留在体内很长时间,它能导致血红细胞携带氧气的数量减低,不仅使人有倦怠感,还能减缓你的代谢速度,影响减肥效果。
冰淇淋
不管是夏季还是冬季,冰激凌对妹子的诱惑那是相当大的,但是你一旦下定决心减肥,恐怕又要忍痛割爱了。我们运动首先消耗的是糖分然后才是脂肪,冰激凌里面的糖分很高,需要增加更多的运动量和时间才能消耗掉,一个冰激凌就能拖慢你1天的减肥进程。喜欢吃的妹子,你们看着办吧。
烧烤
说到夏天能在大街小巷都能见到的食物,我想那只能是烧烤了,3、5个朋友、家人聚在一起吃起来,那是根本停不下来,好吧,你在不知不觉之中又摄入了过多的热量和油脂,反弹是在所难免的。如果实在忍不住了,那就多烤点儿蔬菜吃吧。
啤酒
前面说到烧烤,怎么少得了它的老搭档---啤酒呢,我们都知道啤酒是粮食的精华做的,它里面含有的热量比普通的米饭只多不少,一瓶啤酒下肚,你相当于吃了和三瓶啤酒量想当的米饭。如果你多喝了几瓶,那么你就准备着再减一星期吧。
面食
北方人都有夏天吃凉面的习惯,一碗面条吃完当时感觉很饱,但是很快就会感觉饿,看似是对减肥有利,实际上面条热量比米饭高很多,而且不容易吸收和消化,在饥饿感的驱使下,又摄取了多余的热量。所以需要减肥的人,还是改变一下饮食习惯,吃米饭吧。
这7种食物大家都记住了吗?夏季管理好自己的饮食才能轻松享瘦。