第1个回答 2022-07-01
时间：2018年9月15号上午6:00-7:00
地点：1350984686直播间
主持人：司徒小兰
出席：张美惠 张丹 夏江河 金贝 蒋晓燕 朱狄 司徒小兰 黄婉茹
请假：微微安 钟芳芳
时间大臣：夏江河 记录大臣：黄婉茹
现将会议内容记录如下：
各位小伙伴首先在会议中分享了本周易效能的实践情况。其次，在易效能的学习心得：1.要事优先原则；2.有计划性，做到忙而不乱；3.孩子的教育等；4.如何减肥更加有效:注重运动，保持正确的饮食习惯等。再者，分享了感恩心得：遇见了易效能，遇见了更好的自己。最后，组长江河对下周的工作作出安排：美惠为下周的代理组长。
现将各位组员的分享资料附录如下:
大家好，我是48号徐燕。接下来我用三个标签介绍下我自己
(1) 我是两个男孩的妈妈
(2) 我是一个通过易效能践行在逐步影响老公，并让他逐渐帮我分担的教育孩子的女人
(3) 我是一个有十年物业服务经验的服务者
这一周践行早睡早起基本上没问题，运动交前几周有懈怠，基本以步行为主，这周晨跑2次。现在应该是践行到最后阶段了，在践行到倒数第18天的时候，李娜班主任有发信息给我，或许是群发，她说感恩一路相伴同行。想必你一路坚持下来有许许多多的不容易。为你的坚持点赞！其实人与人之间的差异是如何形成的呢？我认为最重要因素是习惯。我们70的行为受习惯的控制。所以我们说优秀是一种习惯。你坚持了三天，那是心血来潮，你坚持了一个月，那时刚刚上场，你坚持了三个月，别人觉得你怪怪的;你坚持了一年，你的孩子都会觉得你很了不起；你坚持三年，所有人都会对你刮目相看;你坚持十年，那就是一个人生与另一个人生不可企及的鸿沟。那你又准备坚持多久呢？如果世界上真有奇迹，那只是坚持的另一个名字。 祝贺你已经走在了实现奇迹的道路上。让我们一起加油！❤️❤️❤️
她这样的鼓励，使我更坚信自己能走到最后，甚至准备下一个90天，下下一个90天。
今天的分享就到这里，谢谢大家！
大家好，我是47号朱狄，首先用三个标签介绍一下我自己 1：跑步爱好者 2：宠物用品行业从业者 3：易效能践行者 本周的践行还是比较不错的，大部分青蛙都能完成，有的时候没有完成也是因为新工作开张，没有预估好番茄的数量，总体效能我还是挺满意的。对于减肥有几点建议告诉大家，不光运动和饮食，作息也同样重要，减肥的本质就是把体内的脂肪进行分解，然后去消耗掉它。建议如下：
运动：这一块很多小伙伴的强度还是太小了，需要加量
饮食：这一块的建议是不要太克制自己，需要适当的放松，如果能在放松的时候也按照3333+吃，比如哪怕吃火锅，也可以按照饮食结构去吃，那就很好了，如果不小心吃多了或者吃错了结构，也没有关系，不要内疚，通过运动去消耗掉
作息：这一块对于我们易效能的小伙伴会相对来说简单，早睡早起，有利于身体的代谢
希望大家更快遇见更好的自己，打造属于你的完美身材。
金贝发言内容：个人：坚持运动，Keep睡前拉伸，早起瘦腿锻炼，跳操，早睡稍有改善还是要继续提前。
家庭：上周末带小宝游玩，发现问题及时教育，饮食注意，安排周末活动，去冠山爬山
工作：安排新的任务，争取资源，和很多优秀的前辈交流（美国在线医疗专家），打开更大的格局，获得强大的内心 。
大家好，我是86号黄婉茹，用易效能的三个标签介绍我自己：我是化工机械工作者、职场菜鸟，易效能时间管理践行者。
这周是我加入易效能的第二个完整工作周。下面就本周的践行情况作简要：1.作息时间基本在11点前，早起时间在6:30左右，不赖床，现在感觉每天叫醒自己的是生物钟，而不在是闹钟了；2.每天都有坚持制定计划，但计划落实有待加强；3.每天坚持锻炼身体，主要是骑行和keep训练，周末去了湘湖，绕小圈骑行一周，keep训练主要是瘦腿和提臀训练，通过训练现在拉筋也没那么痛了。
下周5只青蛙:1.坚持锻炼身体；2.坚持早睡早起；3.准备好科目三考试；4.准备武功山的物件；5.做好脸部护理工作。
最后感谢一路陪伴监督的小伙伴们， 加油，有多自律就有多自由！！！
大家好，我是五组43号夏江河。
1. 个人践行方面：早睡早起：自己一般都能在6:00前起床，22:30前睡觉。但是小朋友的睡觉时间还要提前。运动：本周适量运动，膝盖有所缓解。体重没有多大变化，离自己目标还有2公斤。注意运动和饮食结合。学习：本周的工作特别忙碌，有时甚至需要加班。需要通过合理安排时间，进行学习。家庭：进入开学季，小朋友的任务开始加重，需要控制好自己的情绪，多和小朋友沟通好。
2. 小组表现和嘉许：感谢小兰的付出，每天和小伙伴们早早完成打卡并上传，也感谢张丹的组长忙碌情况下帮忙更新打卡信息。本周除了第一天出现一点小状况，后来每天践行得很好，保持了排名第三的好成绩。很开心，有这么多小伙伴坚持参加小组会。
3. 本周需注意事项及下周安排：周日完成周检视。下周轮值组长：婉茹有特殊事项，由美慧担任（感谢美慧的支持和一直对我们的带领），请小兰做好交接工作。
感谢五组的所有小伙伴们，你们让我学到很多，也让我感到温暖。离90天已经只有13天了，希望小伙伴们继续保持好的状态，共同精进，把这个马拉松赛跑到终点。
大家好！我是美慧，我的三个标签是：
①我是一个10岁男孩的妈妈
②我是时间管理的受益者、践行者、学习者，提倡高效工作，慢生活
③我是一个跑者和晨型人，坚持早睡早起，冥想，写晨间日记及晨跑，是易效能跑步教练
感谢本周的值周组长小兰工作那么忙都坚持带领组员持续抱团精进，感谢咱5组小伙伴能量的加持，哪我先分享昨晚朋友圈看到之前认识的一位易效能小伙伴发的朋友圈，有图有真像，光外貌就可以看到她发生了怎样的变化，再翻她朋友圈一路来的点点突变跃然眼前，真的惊叹，就是这么一个又一个90天的践行竟然有这么神奇的成果呈献，回想自己要是对自己严格一点，再好强一点不也是突变了吗？可喜的是虽然没用力就这么跟着一路走来我也收获了很多， 从过去一睡睡到七点钟麻溜起床着急忙慌的给家人烧早饭，再赶投胎一样冲进公司，到现在的4点半，五点起床，写晨间日记、看书，晨跑锻炼，给家人烧早饭，把儿子送进学校后从容的开启一天的工作、学习，每天过的充实而有意义。因为怕吃苦没耐力，这辈子没想过的会去跑步更无从谈起跑马拉松我也因为结缘易效能而在去年舟山和易效能小伙伴一起去完成了。这奔跑一跑就没停下来，每周5跑的频率，一年多悦跑圈记录的跑量是3458公里。跑步之后身体变强壮了，抵抗力加强了，季节性过敏症状有所减轻。看着身边小伙伴们一个个超越自我，发生那么多的巨变，再回顾过往自己身上的改变，真的很开心，内心久久不能平静。 真的非常感慨，这一份看见我知道，我现在看见的变化，将来都会一一验证在我身上，只是我的速度慢了一点，但是我相信我会追上你们的，相信我们都是最棒的。
另外分享一点，就是我昨天去爬城隍山了，以前住在城隍山的山脚下，所以每天都会去爬，对这座山很熟悉，可这次爬山的感受完全不一样，知道山还是这座山，然而这次我爬这座山的时候，却感觉很大的不同，路过的人有的额头都是汗，衣服都湿了，有的有些气喘而我却感觉很轻松，内心很平静，脚步轻盈，看到和感受到了以前没有看到的很多景色，我会对着一朵花看很久，像在与花对话，听它讲述。我会感叹它的经历与绽放。这份与物的链接让我很惊喜。站在江湖会馆楼上跳望西湖，轻风拂面，最是惬意。
大家好，我是46号蒋晓艳，我的三个标签是：
1，一个6岁女孩的妈妈
2，机械制图员
3，时间管理践行者
本周的践行情况是：
1，早睡早起还不错，晨起跑步两次，晚上散步一万步以上，让身体得到很好的放松，睡眠也改善不少。最近认识了我们附近的一位跑步高手，非常厉害，这样我可以跟着他一起跑了，也可以给我带来不少动力。
2，本周的工作有些忙，加了几天班，事情一件一件做。
3，陪伴女儿的时间好像有些少，不过这周末补上。
4，今晚家庭聚餐。
大家好我是张丹
用易效能三个标签介绍自己
1.我是5岁男宝宝妈妈
2.我是大学老师，播音爱好者，姜力养生洗护总经销商，AHA主任导师，营养师。
3.我是重度拖延症患者，终生学习者，易效能的终生践行者
90天三个践行目标
1.早上5:30分起，晚上10:00睡觉，晨起打卡，运动，沐浴。
2.养成线上生活习惯
3.每天英文学习，阅读英文美文一篇。
本周践行心得
1.早睡早起运动
已经养成早睡早起的习惯，每天晨起跑步，听书，能量满满
2.学习
坚持时间管理100讲学习，坚持听有声书，坚持阅读《精力管理》《搞定》索达吉《21度母赞》
3.情绪管理
自己在情绪管理有进步，意思了都是最好的安排，减少情绪失控浪费的精力，觉得累了就休息，做到了忙而不乱。
4.家庭
和家人更融洽，内心轻安，快乐幸福。
司徒小兰小组发言稿：