三四岁时开始训练大公主，我坐着她站着，她抓到我T恤算她赢，我可以用双臂格挡。刚开始她很容易肩膀酸痛，后来越来越厉害，抓上衣太容易了，5岁开始抓到领子才算赢。这个游戏对格斗能力好处不小，不过家长千万小心不要扭伤孩子胳膊。夺棍子上周开始的，大公主七岁十个月，臂力小成，拳力小成，我找出来一根擀面杖，我单手抓住中段，她用力抢夺，想办法把棒子扭到我背后（参考我被单臂擒拿）让我使不上力气，或者扭到另外的别扭姿势，每次我都要费力扭回来，她像是在练柔道，我像是在遛藏獒，两个人走马灯似地转来转去，锻炼效果明显。每次大概三五分钟，我的臂力耗尽，最终她一定会赢，每天十次，约好赢一百次就吃必胜客。这才三四天，她的臂力和技巧明显提升，我越来越HOLD不住，今天又去买了几根棒子（15块钱4根，有擀面杖有不知道啥粗棒子锯开）希望可以用更粗更短的棒子挽回局势。话说夺棍子这项运动简直是。。。。怎么可能有这么一项廉价省时间的运动效果还能这么好！这几跟棒子拿回家，对战岳父用双手，给老婆和岳母陪练用单手加短棒，长棒自己举着给小公主当单杠，最小号的擀面杖是魔法棒，和小公主展开了一场超幼稚争夺战，被变成了鳄鱼。
一，掌中翻跟头
1.后翻：
准备姿势：孩子面对着你，双手向上伸，掌心向内抓住你的大拇指，你抓住孩子手腕。
动作描述：孩子踩着你的大腿或肚子，下半身升高，头部后仰，直到双腿越过自己头顶，然后靠重力就翻过去了。第一次需要有其他家长辅助，防止扭伤肩膀，一旦学会就没问题了。
进阶：一是握力更强之后把“手握手”变成家长手握吊环（不是吊起来，是抓在手里），孩子也抓住吊环来完成动作，有条件的可以用秋千椅的架子（铁管制作）架设一对吊环，占地85*85cm，略大于一块地板砖，花费300元以内。二是把翻过去的动作熟练之后，可以不踩家长，一跳就完成动作，练习一两年之后可以仅凭肌肉力量不起跳就完成动作。
2.前翻（后翻的反向动作）：
准备姿势：孩子背对家长，双腿伸直，弯腰低头，双手向上伸（不是从头部向上伸，是从臀部向上，参考后翻完成时的臂部姿势。），同样是掌心向内抓住家长大拇指，家长抓住孩子手腕。我家大公主从小体弱，腼腆，三岁半开始学，半强迫地练了三四年，现在每天闹着去公园单杠上挂吊环（极易拆卸）玩头下脚上，因为可以吸引观众，体弱和腼腆都解决了。小公主三岁之前就学会初级的前翻后翻了，只是全家对她没法硬起心肠。
前翻和后翻也可以在双杠上做，双杠高度不要超过孩子肩膀。
二、买一对儿童拳套
也记得给老婆买一对。让老婆孩子天天追着你打，说实话，之前孩子练吊环有点臂力但是打拳完全不疼，买来拳套之后一周明显见效，两周之后，她打我肚脐上方我就快受不了了（非要害，仅仅是肌肉外的皮肤疼痛就比较剧烈了）。
练过一两周和没练过，明显不一样。
翻纸牌准备几张纸牌，孩子翻成花面，家长翻成正面，对着干！家长可以单手。还有一种字母变形机器人一套26个，孩子掰成字母家长掰成机器人，当时我和大公主玩得那个HIGH。。。。。。这个游戏是练手速的。打完就跑家长坐在某个地方，孩子打一下就跑，家长被打之后还手，但是不能起身，孩子被打到算输，小公主可以玩很久不嫌累，不过家长注意别打伤孩子。亲子手印爬天梯准备姿势：家长用左手孩子用右手，家长拇指轻轻抵住孩子食指，家长食指抵住孩子拇指，两个接触点一上一下。动作描述：下方接触点A断开，两人转动手腕（保持另一个接触点B不断开），刚刚脱离接触的两根指头在上方重新连接，然后接触点B断开，保持A不断开，转动手腕重新连接B，如此无限循环。情侣也可以用这个动作营造气氛。
