生理期不仅吃不胖，还是减肥黄金期？

Question

如题所述

Answer 1

生理期不仅吃不胖还是减肥黄金期？假的！

有一种广为流传的说法是，生理期不仅吃不胖，而且还是减肥的黄金期。于是，有些姐妹就会趁此期间胡吃海喝，或者更努力减肥。一つ那这种说法是不是真的呢？生理期适合吃的食物又有哪些？

「生理期真的吃不胖吗？」一っ虽然女性在生理期时，身体的新陈代谢确实会加快，但这并不等于吃不胖。因为经期代谢加快的程度，其实是非常微小的。

包括肠胃的吸收能力也一样：虽然有的人会因为痛经吃不下东西，但肠胃的整体消化水平，和平时并不会有太大区别。一所以，如果经期大吃大喝，该产生的脂肪还是会有。

虽说“生理期吃不胖”是谣言，但有些姐妹有了这个错误意识之后，就有了放肆吃喝的借口。其实这只是心理上的作用，并不是身体真的需要补充那么多食物，不要被自己“骗”了哦！「生理期是不是减肥黄金期？」不是！有些人在生理期后出现体重下降，就据此认为经期适合减肥。C其实，这是因为生理期之前，身体激素水平变化，大量水分留在体内（也就是水肿），子宫内膜增厚，这时体重就会上升。等到了生理期，新陈代谢加速，水肿消失，子宫内膜脱落，体重自然也就减轻了。所以生理期体重下降，和减肥并没有什么关系。C而且，生理期时是不宜节食或剧烈运动的不能减肥，还会危害健康。，否则不仅建议还是选择一些柔和的运动，比如瑜伽、散步、慢跑等。

「生理期最宜吃哪些食物？」

1.因为经期失血，可以补充一些含有铁元素的食物。比如菠菜、猪肝、牛肉、鸭血、樱桃、红枣、黄豆等。

②经期身体比较虚弱，可以健脾开胃，易消化的食物。比如山药、小米、南瓜、银耳等。

③多吃高纤维食物，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。比如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

④少吃辣。因为辛辣食物有活血的作用，生理期时吃太多辣，可能会导致月经量增多，甚至延长经期。