春天是相对干燥的季节，宝宝容易便秘。但有一样应季蔬菜很厉害，它就是 富含膳食纤维的豌豆，吃它比益生菌还管用。
小宝宝吃可以做成 豌豆猪肉鸡蛋末， 大一些的宝宝可以吃 豌豆猪肉焖饭▼
这一碗富含膳食纤维、铁、蛋白质、维生素，妥妥的高营养。
快来一起看看怎么做吧~
豌豆猪肉鸡蛋末（7m+）
7 月+的宝宝就能吃，也可以将熟的豌豆泥混合到米粉里吃哦。猪肉、鸡蛋能换成其它肉类，大家任意搭配~
菜名： 豌豆猪肉鸡蛋末
月龄：7m+
食材： 猪肉 50g、鸡蛋 1 个、豌豆 25g、姜 1 片
工具： 煮锅、料理棒
1.猪肉切成薄片，焯水至熟；
水中可以放入一片姜去腥。
3.豌豆焯水至熟，将豌豆与猪肉一起打成泥；鸡蛋煮熟后切成末；
4.将猪肉豌豆泥和鸡蛋末混一起即可；也可以和强化铁米粉一起吃。
豌豆猪肉焖饭（12m+）
做法跟懒人焖饭差不多，所有食材炒一炒，和米饭一起焖熟，超级超级香。而且豌豆很好的弥补了米饭缺少膳食纤维的缺点哦。
菜名： 豌豆猪肉焖饭
月龄：12m+
食材： 豌豆适量、胡萝卜一小根（可不放）、猪肉一小块、大米 40g、糯米 10g
工具： 普通锅、电饭锅
1.食材准备：
2.将糯米大米混合淘洗，提前浸泡，沥干水分后放在一旁备用；
这个过程能让米粒适当吸收水分，煮出来会更软糯。
3.胡萝卜切丁，猪肉切丁；
4.锅烧热后，倒少许油，放入猪肉丁翻炒；
5.继续放入豌豆和胡萝卜丁，翻炒均匀；
6.将炒好的猪肉豌豆胡萝卜，和糯米大米一同放入电饭煲，加水，到刚刚好没过食材就可以了。
7.和正常煮米饭一样，按下开关煮饭即可。煮好后用饭勺划松散，就可以吃啦~
宝宝便秘，吃这几样食物就能好
今天这两道缓解便秘的辅食，大家还喜欢吗？
而 膳食纤维就是便秘的克星 ，比如平时吃主食，可以掺一些鹰嘴豆、燕麦、藜麦、山药等等；日常水果和绿叶蔬菜也要适量吃吃。
一定要以预防为主！ 不要等便秘的那天，才想起来要给娃改善饮食呀。