第1个回答 2017-08-30
减肥快的运动有很多，主要有：
1，听音乐跑步，这样不会觉得太累而且会很有效，每次慢跑40分钟才会有最基本的效果。
2，各种球类。比如篮球，足球，羽毛球。这些运动都是带着乐趣在进行的。
3，左右横跳打拳，跳绳。经过实验很管用。
1，听音乐跑步，这样不会觉得太累而且会很有效，每次慢跑40分钟才会有最基本的效果。
2，各种球类。比如篮球，足球，羽毛球。这些运动都是带着乐趣在进行的。
3，左右横跳打拳，跳绳。经过实验很管用。
第2个回答 2006-07-07
1、做力量练习，增加肌肉，同时就增加了基础代谢率，每天自然消耗热量增加，脂肪消耗也会增加
2、做有氧练习，首推跑步游泳，注意要长时间低强度，使脂肪供能占大部分的热量消耗。
2、做有氧练习，首推跑步游泳，注意要长时间低强度，使脂肪供能占大部分的热量消耗。
第3个回答 2019-07-31
减肥嘛，不在于你做什么运动
，在于你每次做多少时间运动。
现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动项目强度由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停。这样才会减肥，大约1个月2斤。
你会问“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？......@#$%^&”
40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要运动40分钟左右后才会启动。想快点减，就在40分钟基础上延长运动时间吧，最好前40分是轻松项目，40分后可劲练吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生和反应是会中断的，然后从新开始。）
我知道你会说我复制什么的，不信看我问问收藏和记录，从最开始就回答几句到后来长篇都有。
我知道我的答案一般人都不满意，因为大家都不爱听，可满意答案并不等于正确答案。
，在于你每次做多少时间运动。
现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动项目强度由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停。这样才会减肥，大约1个月2斤。
你会问“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？......@#$%^&”
40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要运动40分钟左右后才会启动。想快点减，就在40分钟基础上延长运动时间吧，最好前40分是轻松项目，40分后可劲练吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生和反应是会中断的，然后从新开始。）
我知道你会说我复制什么的，不信看我问问收藏和记录，从最开始就回答几句到后来长篇都有。
我知道我的答案一般人都不满意，因为大家都不爱听，可满意答案并不等于正确答案。
第4个回答 2017-09-10
可以这样说，网上那些说一个星期减肥的都是骗人的，减肥不是做什么运动就可以减的，主要靠的是坚持，不管你做什么动作基本上都是一个月以上才见效，跑步每次跑45分钟以上，一个月后才有明显的效果，其实什么运动都可以减肥 只要你每天都做，完全可以变成自己想要的样子。望采纳！
第5个回答 2017-08-22
运动是一个好的选择，但一定要适量，慢跑，跳绳都比较合适
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