第1个回答 2019-11-14
1、葡萄
葡萄中含有一定的褪黑素，更有研究认为，葡萄酿成酒后，由于酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
2、奇异果
有很多因素会引起睡眠障碍，而奇异果中含有丰富的钙、镁和维生素C，能够促进人体分泌更多的褪黑素，因此也是人们缓解失眠的一个常见水果。
3、小米
小米营养丰富，富含多种维生素、氨基酸、 脂肪和碳水化合物，特别要说明的是它含有一种叫色氨酸的物质，这种物质通过人体代谢，经过一系列过程就能生成褪黑素。
4、西红柿
这种蔬菜富含番茄红素抗氧化剂、维生素A、C、E和K，以及铁和钾等矿物质。它们还提供适量的褪黑素。
5、燕麦片
燕麦是很多人的早餐，也是非常健康的一种食物。它能诱使人体分泌更多褪黑素。
6、香蕉
吃香蕉的好处很多，它不仅卡路里低、食物纤维含量丰富、促进排便，重要的是它还含有褪黑素。
参考资料来源：人民网-褪黑素是什么？睡眠不好可以多吃这些食物
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