截止于2017年1月，临沧没有通火车，建议在大理乘火车。大理没有直达宜昌的火车，可以在昆明转车，时刻表见下：
大理到昆明：
昆明到宜昌：
驾车路线：全程约1878.2公里
起点：临沧客运站
1.临沧市内驾车方案
1) 从起点向东南方向出发，行驶150米，调头
2.行驶230米，右转进入祥临公路
3.沿祥临公路行驶58.4公里，直行进入祥临公路
4.沿祥临公路行驶187.9公里，直行进入S220
5.沿S220行驶110米，朝宾川/楚大高速方向，左前方转弯进入西昌路
6.沿西昌路行驶4.2公里，朝楚雄方向，右前方转弯
7.行驶50米，右前方转弯上匝道
8.沿匝道行驶290米，直行进入杭瑞高速
9.沿杭瑞高速行驶263.9公里，朝西二环方向，稍向右转上匝道
10.沿匝道行驶430米，过明波立交桥约290米后，直行进入二环西路
11.沿二环西路行驶4.2公里，过黄土坡立交桥，朝嵩明/曲靖/G60/沪昆高速方向，稍向右转进入二环北路
12.沿二环北路行驶，过小屯立交桥约340米后，直行进入二环北路
13.沿二环北路行驶6.8公里，过金星立交桥，朝小庄立交/G60/沪昆高速/曲靖方向，稍向左转进入小庄立交桥
14.沿小庄立交桥行驶630米，直行进入杭瑞高速
15.沿杭瑞高速行驶128.3公里，直行进入沪昆高速
16.沿沪昆高速行驶347.9公里，朝观山湖区/重庆/广西/湖南方向，稍向右转进入贵清高速
17.沿贵清高速行驶14.0公里，朝观山湖区/白云/遵义/重庆方向，稍向右转上匝道
18.沿匝道行驶480米，直行进入兰海高速
19.沿兰海高速行驶19.8公里，朝毕节/遵义/重庆/贵阳三桥方向，稍向右转上匝道
20.沿匝道行驶1.3公里，直行进入兰海高速
21.沿兰海高速行驶111.0公里，朝仁怀/毕节/铜仁/百里杜鹃景区方向，稍向右转上匝道
22.沿匝道行驶960米，直行进入杭瑞高速
23.沿杭瑞高速行驶128.4公里，在德江/G326出口，稍向右转上匝道
24.沿匝道行驶730米，直行
25.行驶4.0公里，右转进入秀河线
26.沿秀河线行驶14.5公里，右转
27.行驶550米，直行上匝道
28.沿匝道行驶910米，直行进入沿德高速
29.沿沿德高速行驶85.0公里，直行进入酉沿高速
30.沿酉沿高速行驶31.1公里，稍向左转上匝道
31.沿匝道行驶550米，直行进入包茂高速
32.沿包茂高速行驶90.6公里，稍向右转进入黔恩立交桥
33.沿黔恩立交桥行驶1.3公里，直行进入黔恩高速
34.沿黔恩高速行驶34.3公里，直行进入恩黔高速
35.沿恩黔高速行驶56.8公里，稍向左转上匝道
36.沿匝道行驶780米，直行进入安来高速
37.沿安来高速行驶31.0公里，朝利川/重庆/恩施西/武汉方向，稍向右转上匝道
38.沿匝道行驶820米，直行进入沪渝高速
39.沿沪渝高速行驶220.4公里，朝宜昌城区/秭归方向，稍向右转上匝道
40.沿匝道行驶1.3公里，直行进入翻坝高速
41.宜昌市内驾车方案
1) 沿翻坝高速行驶14.2公里，在宜昌城区/联棚出口，稍向右转进入联棚互通主线桥
2) 沿联棚互通主线桥行驶1.1公里，直行进入夷桥路
3) 沿夷桥路行驶3.4公里，直行进入夷陵长江大桥
4) 沿夷陵长江大桥行驶2.5公里，直行进入胜利三路
5) 沿胜利三路行驶360米，直行进入东山大道
6) 沿东山大道行驶1.2公里，过右侧的屈臣氏(卓悦广场店)约130米后，调头进入东山大道
7) 沿东山大道行驶400米，到达终点(在道路右侧)
终点：宜昌长途汽车客运站
临沧，古称缅宁，是云南省管辖的一个地级市。以濒临澜沧江而得名。位于中国西南，澜沧江畔，云南省的西南部。
临沧民族众多，其中佤族占全国佤族总人口的三分之二。此外还生活着着佤、傣、拉祜、布朗、德昂、彝、景颇等23个少数民族。
临沧是中国佤文化的荟萃之地，是世界著名的“滇红”之乡，世界种茶的原生地之一，全国著名的“核桃之乡”，也是昆明通往缅甸仰光的陆上捷径，因此又被誉为""南方丝绸之路"、“西南丝茶古道”。