健步行的专家点评

Question

如题所述

Answer 1

著名健康教育专家洪昭光教授指出，最好的运动是步行。新的研究发现，经常走路确实可以防止智力衰退和老年痴呆症，对保持大脑的敏锐也有好处。每天至少走路两小时可以推迟老年痴呆症的发生达6～8年时间，对保持心脏健康也有好处。有助心脑健康美国研究人员对225位退休男性进行了长达八年的跟踪，发现那些每天走路少于1/4英里的老人与每天走路超过两英里的老人相比，患老年痴呆症的风险增加了80%。每天走路超过1/4英里，但少于两英里的老人与走路最多的老人相比，患老年痴呆症的风险略高一点。另外一项对16466位妇女进行的研究发现，那些每周走路2～11小时的妇女与很少活动的妇女相比，前者在进行学习与记忆等大脑功能的测试中成绩更好；那些每周至少走路90分钟的妇女与每周走路少于40分钟的妇女比较，前者在大脑功能测试中分数更高。在动物实验中也发现，锻炼可以降低大脑中淀粉样蛋白的水平，这种黏性蛋白质阻塞在大脑中就会患老年痴呆症。