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【 编按： 夏天高温难耐，你也把含糖饮料当水喝吗？近日12岁男童因发现身体内有一颗将近1公分的肾结石，原因竟是因为平常只喝饮料来代替水。肾脏科医师洪永祥表示如果 有 腰痛、血尿 症状， 就是非健康的讯号，母亲应立即前往 小儿科或泌尿科 做检查！
这名12岁男童原被母亲误以为是做作业不专心，坐不住而有身体扭动的现象，没想到在男童肾脏与输尿管之间的位置，竟然有颗0.9公分的肾结石， 母亲宜注意小孩是否有不正常的身体扭动，可能是肾结石的征兆！
肾脏科医师洪永祥指出小孩若有：
1. 背部疼痛，腰痛，尤其是「往前往下」的疼痛
2. 合并血尿的现象（应立即就医）
都可能与肾结石有关！出现肾结石时，最痛的部位其实不是肾脏，而是输尿管变细，被结石刮而引发的抽筋反应「肾绞痛」！营养师建议：小孩应少喝含糖饮料，避开高油、高盐与高糖的食物，多多补充钙质才是正确之道！】
几天营养师刚好受邀参加了亲子天下的调查发布会，在发布会上也看到了偏食儿、零食儿状况十分严重，数据显示有57%的小孩有偏食习惯，且有47%的小孩每周会吃2次零食。
其中大多都是高油、高盐与高糖的食物，像是含糖饮料、洋芋片、饼干、糖果与巧克力等等，这都带来热量、钠的健康负担！目前，含糖饮料非常盛行，家长不注意或是没有危机意识，就很容易让儿童喝到许多含糖饮料！到底我们小孩子面临的含糖饮料问题有多严重？含糖饮料除了造成小孩肥胖以外，还有什么成长面向的风险呢？借由这次的分享，也要唤起爸爸妈妈们对小孩健康的重视！
超过1/4的儿童每天会喝1-2次的含糖饮料，是小孩身高的隐形杀手！
因为参加了发布会，我认真的再看了一下相关调查，发现小孩子摄取含糖饮料的问题远比我想像中的严重！在最新的国民营养调查中指出，有超过25%的学龄儿童（7至12岁）每天至少会喝1至2次的含糖饮料，有近10%会喝超过2次，让小朋友很容易获取太多的糖而导致健康及成长问题！
这次调查发布会上陈奕成医师也有再提醒一次，小孩摄取含糖饮料会提高血糖而抑制生长激素的分泌，以 25公斤的小孩子而言，只要摄取超过500毫升的含糖饮料，就会造成身体生长激素停机达2小时 。而且含糖饮料所造成的不只是生长激素问题，也会导致小孩子肥胖。
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2016年研究指出，小孩的「偏食」与「含糖饮料频率」有正相关，喝比较多的含糖饮料通常也具有偏食习惯，这是一个恶性循环而导致小孩肥胖和营养摄取不均。 在学龄期，小孩子需要充足的营养才能顺利的成长，因此爸妈们可别太轻忽含糖饮料带来的危险！
喝鲜奶喝不够，取而代之可能是含糖饮料
虽然是老调重弹，但营养师还是要呼吁要让小孩子喝到足够的鲜奶！好食课在帮助国民健康署推广我的餐盘，其中也强调早晚一杯奶，而每杯约是最小罐的新鲜屋。
但在亲子天下的调查中有61.9%的家长认为孩子每天要至少喝2杯的鲜奶，实际上也只有20.2%有喝到2杯，且有高达69.3%仅喝到1杯，这代表家长对鲜奶具有一定的「正确认知」，但却无法真的落实。
建议家长应重视孩子成长时充分摄取营养，而除了在正餐给予均衡的食物，也要注意饮品的选择！由于饮品具有取代性，因此只要让小孩养成喝鲜奶的习惯，就可以让鲜奶取代饮品，自然而然会与含糖饮料竞争胃部空间，降低含糖饮料的威胁，同时也从鲜奶中获得许多营养！
喝鲜奶补钙补蛋白质，小孩长高的关键
鲜奶最为人所知的是补充钙质，在国民营养调查里发现，幼儿的钙质摄取大概符合建议摄取量，但是进入到学龄后钙质摄取满足率瞬间掉到只剩50%，这和牛奶摄取频率非常有关！
6岁以下幼儿一天会喝到1.3杯的牛奶，但小学学童却只喝0.5杯，再加上进入小学后成长关键所需的钙质需求量是上升的，一来一往就加重小孩钙质摄取不够的状况！
除了钙质以外，有学者认为鲜奶中的蛋白质和其他的营养素可以帮助长高，因此小孩喝够鲜奶也不只是帮助小孩补充钙质，还有补充长高所需的营养素！
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想想看小孩最容易喝到含糖饮料的时间，是不是下午放学的时候，因此要呼吁爸妈要注意小孩子喝饮品的习惯，下午含糖饮料可以用鲜乳取代。
但父母也要以身作则，早上出门前陪小孩一起喝一杯鲜奶，回家后，晚餐到睡前也陪孩子一起喝一杯鲜奶，就能够让小孩摄取足够的钙质与蛋白质，补充完整的营养所需，也能取代含糖饮料，帮助促进小孩长高！