结论是，iPhone上的录音一旦删除，通常情况下无法直接恢复。但有两个方法可以帮助找回已删除的录音。首先，如果你定期使用iTunes进行数据备份，那么可以通过iTunes的备份功能，将删除的录音从备份文件中恢复。具体步骤是打开iTunes，连接iPhone，选择“恢复备份”，然后在恢复过程中选择你想要的备份时间，从中找到并恢复录音。
如果没有备份，那么可以考虑使用专业的数据恢复软件。市面上有许多可靠的iPhone数据恢复工具，如Dr.Fone、iMyFoneD-Back等，它们能够扫描手机内部存储，寻找并恢复已删除的录音。使用这些软件时，确保你的设备连接到电脑，并按照软件的指示操作，但请注意，这种方法并不保证100%成功，且操作前最好先做好数据备份以防意外。
总的来说，为了防止录音丢失，定期备份是最佳策略，而当录音被误删时，备份将成为恢复的关键。若无备份，借助专业软件可能是找回录音的最后希望，但操作需谨慎并理解可能的风险。