第1个回答 2023-05-29
马上去林芝看桃花是最好的时机，但是大家要面临一个问题，就是林芝当地的环境其实很容易出现高原反应。对此我们应该做些什么？除此之外，还有什么必须注意的？
关于高反
虽然林芝是西藏海拔最低的地区(平均海拔：3100米)，但毕竟也是高原地区，有些游客或多或少会有高原反应。这里给大家总结一下去林芝旅游的高原反应和其他注意事项。(下图为林芝各地区海拔地图。可以根据自己的身体状况有选择的玩。)
:哪些人不建议去高原？
1.患有心脏病、明显心律失常的人，或心脏跳动快的人，高血压2期以上的人，以及各种血液病、脑血管病的人。
2.患有呼吸系统疾病的人，如支气管扩张、哮喘、间质性肺病、慢性阻塞性肺病等呼吸功能不全和活动性肺结核。
3、患有癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管疾病。
4.未控制的糖尿病和其他严重的内分泌系统功能障碍。
5.有高原心脏病史、严重高原昏迷、高原肺水肿史者，有高原反应史、高原高血压、高原红细胞增多症等症状明显者。
6.上高原得了重感冒的人，体温在38度以上的人，也不能上高原。这部分人的病治好后就可以进入高原。
7.对于高度近视或病理性近视者，缺氧可诱发视网膜脱离，导致失明。
8.孕妇不建议高原。
:高反怎么预防？
1.严禁吸烟饮酒(进入高原前，应禁止吸烟饮酒，防止上呼吸道感染。)
2.服用药物(进入高原前，可以适当服用一些红景天和葡萄糖口服液，增强机体的抗缺氧能力。)
3.预防感冒(刚进藏的朋友，第一天尽量不要洗澡，因为高原昼夜温差大，洗澡后如果不及时保持温度，非常容易感冒。在高原一旦感冒，就不容易好了。如果治疗不及时，可以发展到脑水肿和肺水肿，那就麻烦大了。)
4.避免疲劳(刚到高原时，应避免过于疲劳。不要轻快地走路和过度地跑跳，即使没有任何不适。)
5、合理饮食(进入高原后，不要暴饮暴食，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。)
6.多喝水。
高反有什么症状？
轻度高原反应：症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇发绀、失眠、多梦，可能还有血压升高。
严重高原反应：由于疲劳、感冒和上呼吸道感染，症状可能逐渐加重，发展为高原肺水肿或脑水肿。
:高反了怎么应对
1.调整位置
其实如果你觉得胸闷，就说明你缺氧了，所以首先要做的就是调整好自己的体位，找一个含氧量高的地方，保证能吸入足够的氧气。静静等待一段时间后，胸闷症状会有所缓解。如果没有办法缓解，应该马上安排吸氧。
2.原地休息
如果感到胸闷，但短时间内找不到含氧量高的地方，应立即停车休息。一定不能瞎转悠，耗氧，静下心来。可以吃一点水果，但不要吃太多，会增加身体负担，使胸闷症状更严重。
3.吸毒
一旦出现胸闷，可以按照说明书服用一些可以治疗高原反应的药物。服用后不要立即开始剧烈运动。可以选择原地休息，慢慢走，等药物完全起效后再继续前行。
4.寻求及时治疗。
如果胸闷症状严重，先给患者吸氧，然后立即找附近医院，安排就医。
高原天气
虽然林芝地区平均海拔3100米，但相对高差2200-4700米。所以中国不同地区的天气有时差异很大(可能万里一秒晴天，紧接着就是暴风雨)。建议你出行前查询目的地的天气。
:尊重西藏少数民族的风俗习惯
1.互相尊重，未经被拍照人允许，不得拍照。
2.不要谈论政治、宗教等敏感问题。
3.不吃狗肉、马肉、驴肉。
4.不要私自偷看西藏天葬。
5.藏族人应该尽量喝吐司和茶。如果不能喝，要愿意解释，取得对方的谅解。
6.藏族人献哈达，需要双手接住，挂在脖子上，不然不能马上摘下来。
:旅行必备清单
1.证书类别：
必备：身份证、边防证、银行卡(还有少量现金)
带：驾驶证和行驶证(自驾或者想租车的小伙伴)，学生证等可以获得景点优惠的证件。
2.服装类别：
帽子(宽边的，对付紫外线最有效的方法是物理屏蔽)、太阳镜或眼镜夹、外出鞋(最好是防水的)、换洗衣服和袜子、内衣、拖鞋(洗澡必备)、腰包或小包、棉袄、棉衣、两套长袖t恤、裤子、眼罩、围巾、雨伞、睡衣。
3.药物：
抗炎药、创可贴、晕车药、感冒药、胃肠药、消炎药(林芝地处高原地区，所以要备好这些药，以备不时之需。)
:边防证攻略
1.林芝需要办理边防证的地方：
米林县：米林乡、李龙乡、卧龙乡、羌岗乡、排乡、丹乡、南一月八多。
朗县：靳东乡。
察隅县：上察隅乡、下察隅乡、竹瓦根乡、查华荣乡。
墨脱县：墨脱乡、北崩乡、德兴乡、党歌乡、大木洛坝民族乡。
2.林芝边防证办理流程：
在户口所在地或单位注册地的公安局户籍科办理(派出所不会管这个事)，带上身份证和两张1寸照片即可。现场处理是可取的和免费的。当然也可以找拉萨或者林芝当地的旅行社办理。
温馨提示：边境通行证自办理之日起3个月内有效。