太极拳发源地在河南省温县陈家沟。
在世界共范围内得到了广泛传播,“共享太极,共享健康”成为全人类的共识,由陈家沟陈氏第九世陈王廷所创。
陈王廷依据《易经》、经络学说、导引养生理论,采武术各家之长,以“太极”命拳名创编了太极拳,太极拳历经三百多年的发展,衍生出了杨式、吴式、孙式、武式等流派,太极拳具有修身养性、强健身体、防身自卫等功能。
太极拳的作用:
1、提高平衡力
练习太极拳要讲究左右、前后、开合等,能有效使我们全身得到锻炼,且需要呼吸控制、手眼配合等。研究发现,6个月的太极拳练习,能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。
2、延缓衰老
通过对比,持续6个月太极拳运动前后,中老年人血液中的主要免疫细胞(如T细胞亚群、NKT细胞等)的变化,以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现,体内免疫细胞的数量和比例均有所上升,免疫功能改善明显,能延缓衰老,幸福感也更强。
3、调控血压
“一项涵盖20多年数据的研究发现,太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压,”专家说,因为练太极会优化心血管中枢调节机能,改善交感和副交感神经系统功能等,从而有助于降压。
4、改善神经功能
研究已表明,通过6个月的太极拳练习,脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善,这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。
5、增加骨密度
练拳时,对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求,通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激,帮助中老年人提升肌肉力量,增加柔韧性。