第1个回答 2022-07-29
世上有三样东西极其坚硬：钢铁、钻石，以及认识自己。————本杰明.富兰克林
1、焦点和错觉：对了解我们自己的启示
焦点效应：人类往往会把自己看做是一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。
透明度错觉：即如果我们意识到我们的情感，我们就会清晰的表现这种情感，别人会注意到，事实上，我们的表现可能比自己意识到的还要模糊不清。同时，我们也会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的显著性。
也就是说： 他人并没有你想象的那样注意你。
2、自我概念：我是谁
自我概念指的是指导我们对自我有关的信息进行特殊加工的 自我图式 以及我们梦想或者害怕成为的 可能自我 。图式是我们组织自己所处世界的心理模板。我们的自我图式也就是对自己的认识。
什么决定了我们的自我概念呢？除了基因外，社会经验也对我们有重要的影响：比如 我们扮演的角色，我们形成的社会同一性，我们和别人的比较，我们的成功和失败，其他人对我们的评价以及周围的文化 这些因素都会影响我们。
个人主义与集体主义：不同的文化里人们对自我的定义不一样，比如相对而言东亚人的思维更具有整体性，从人际关系和环境的角度出发来思考人和物。
自我认识可以解释我们的行为，预测我们的行为（规划谬误），预测我们的感受（影响偏差：高估情绪事件的持久性影响，即你所关注的事不会带来你所以为的那样大的改变）。
免疫忽视现象：人们忽视了自己心理免疫系统的速度和力量，也就是说，重大的消极事件所引发的痛苦持续的时间反而更短，我们是有恢复力的。
自我分析的智慧和错觉，双重态度系统：控制我们社会行为的心理系统和解释我们行为的心理过程是显然不同的。我们关于人和事的自动的内隐态度通常与受意识控制的外显态度不同。也就是说，自我认识是有局限的，旁观者清也是有道理的。
3、自尊的实质及其动机力量
自尊是我们对自我价值的全面评价，是我们自我提升的动力。 维持自尊的动机或者意义是什么呢？因为人际关系对我们的生存和发展具有导向意义，社会拒绝会降低我们的自尊，同时增强我们渴望被接受的意愿，这种意愿会使我们通过行动来发展自我，并在其他地方寻求社会接纳和认可，从而影响我们的认知。相对应的就是“ 恐惧管理理论 ”。也就是为了感受到生命的价值，我们必须通过迎合社会标准去坚持追求自尊。
自尊的黑暗面是极端恐怖主义，极端自我，极端民粹。
自尊的另一面是自恋，自负。黑暗三角的消极特质指的的自恋、权术主义和反社会人格。从这个角度上看， 自律比自尊更有价值。 因为那些自我膨胀的人是不是为了掩饰他们内心的恐惧或者不确定？高自恋低同理心的人反而更不成功。
自尊分为低自尊和安全型自尊。 低自尊更倾向于透过有色眼镜来看待一切。
安全型自尊的人不是因为外在而是因为自己的内在特质而感觉良好的人
4、知觉到的自我控制的意义
努力做自我控制会消耗我们的意志力。 但是自我控制是可以训练的，使用后会比较虚弱，休息时可以进行补充，并且随着练习而加强。
自我概念可以影响我们的行为。这就是 自我效能：对自己能力和效率的乐观信念可以获得很大的回报。 对自我效能的微妙控制都能影响行为，比如积极的语言会导致自我效能的提高，而消极的语言则会有相反的作用。
自我效能和自尊的区别在于自我效能相信自己有能力做一些事情，自尊是由衷的喜欢自己。也就是我们要鼓励行为，而不是赞扬人本身。自我效能的主要来源是对成功的体验。
控制点是关于我们是命运的主宰者还是环境的牺牲品这个维度的认知。 自我控制强的人也就是内控型的更能感受生活的意义，更成功。 他们行是因为他们认为自己行。
习得性无助与自我决定。习得性无助是因为他们认为自己的努力没有任何作用。自我决定促进个人控制的系统管理确实可以增强个体的健康和幸福。自我决定是靠成功的控制和改善自我状态的经验来支撑的。
过多选择的代价一个是放弃选择；其次选择如果不能反悔的话能更多的考虑其有利的方面，满意度更高。也就是说为人们提供较小的选择范围可能比为他们提供较大的选择范围更能给他们带来满足感。
5、自我服务偏差
自我服务归因：把好的结果归因于自己，把坏的结果归因于其他。我们的偏见会让我们无视自己的偏见。
自我服务偏差的表现有：伦理道德、工作能力、美德、聪明才智、包容度、赡养父母、健康、洞察力、吸引力、驾驶技术等都认为自己比大多数人好。在普遍考虑的因素中，主观行为维度（比如自律的）将比客观行为维度（守时的）引发更强烈的自我服务偏差。
盲目乐观：盲目乐观会让我们更加脆弱，由于相信自己总能幸免于难，所以往往不去采取明智的预防措施。防御性悲观主义可以把我们从盲目乐观的危险中拯救出来，会预见问题的发生并促使自己进行有效的应对。
学业上的成就需要足够的乐观精神以支撑希望，同时也需要足够的悲观心态以激起关注。
虚假普遍性和独特性。虚假普遍性效应指的是在观点方面，我们过高的估计别人对我们观点的赞成度以支持自己的立场。虚假独特性效应指的是在能力方面，我们更容易把自己的才智和品德看成超乎寻常的以完善自己的自我形象。
这些感知在一定程度上来自我们维持和增强自尊的动机，这一动机有助于我们抵御抑郁，但是会引起错误评价和群体冲突。真正的谦卑，在于不太在意自己，一方面让人们为自己的专长而欣喜，一方面也实事求是的认可他人的专长。
6、自我表露的管理
自我妨碍指的是人们会设置阻碍来阻扰自己获得成功，因为害怕失败，所以设置障碍归因于外因以保护我们的自我形象。 比如减少准备、给对手提供条件，不好好干活，不尽全力。
自我服务偏差、虚伪的谦逊以及自我妨碍都揭示出个体十分在意自我形象，在不同程度上，我们始终在管理自己给他人留下的印象。
自我表露指我们想要向外在的观众（他人）和内在的观众（自己）展现一种受赞许的形象。
自我监控倾向低的更多关注自己而得分高的会根据周围环境来调整自己的行为。
7、傲慢的危险与积极思维的力量。
自我效能感和自我服务偏差这是一对相反事实，我们要注意其中的度，做一个乐观的悲观主义者。