作者 / 认真的丢丢
字数 / 2134
《认知觉醒》这本书,算是颠覆了自己以前很多的认知,重新认识了自己,也明白了自己以前那种混沌、模糊的生活状态,根本原因就是没有意识到自己要做什么,任由本能和情绪牵着鼻子走,目光短浅,只在乎即时满足,得过且过。
要记得多用自己的理智,开启元认知,自己监督自己,多思考,反思过去和当下,做好规划和不断精进练习,这样才能真正成长……
说一说这本书对我触动最深的几个点吧。
1、认识自己,明白自己到底为什么会焦虑
作者提到了大脑是人类一切问题的根源,我们生活中做出的大部分决策往往源于本能和情绪,而非理智。
在本能和情绪的主导下,人类就发展出了急于求成和趋难避易的天性。
所以,我们焦虑的根源其实就是人类的天性——
急于求成:想同时做很多事;
趋难避易:想不怎么努力就立即看到效果。
就好像你看别人写作能赚钱,也跟风进场;看别人电商做得风生水起,也要跟着掺和一脚;朋友圈有人一年读了100本书,不行不行,我也要读……
写作写了一星期,发的文章阅读数寥寥,算了,不是写作的料;
电商店铺开起来了,让好朋友帮忙买了几单,咦,两个星期过去了,一单都没成交,现在电商太难做了,不是普通人能做的,放弃吧……
读书,我最在行了,一天读它个三四个小时,一星期就能读完四五本书,坚持了三天,热情渐渐退却,书架上的书就这样被打入冷宫……
相信很多人都有类似的经历吧!
当自己的欲望大于能力,又极度缺乏耐心,那么什么事情也不可能做成的不是吗?
2、拒绝焦虑,一是保持耐心,二是提升能力。
如何保持耐心呢?
问出这个问题的时候,我自己反省了一下,其实是越来越没耐心了……
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诸如此类的文章,我每次必点开,有时候甚至不会看完全文。直接拉到文章末尾,收藏点一下,然后放收藏夹里吃灰……
收藏夹里的干货越来越多,就如我的焦虑与日俱增……
作者说,缺乏耐心,是人类的天性!面对天性,我们要放下心理包袱,坦然接纳自己,在此基础上,去认知规律,学会延迟满足,要有长远的目标,选择正确的道路,主动行动。
我觉得,说白了,就是要明白,要想在某事上有所成就,那就不是一时半会儿能达成的。你像学习、练琴,打球,难道也有武侠小说里一样的速成秘诀吗?
想明白这一点,你就会沉下心,踏踏实实去做事情。
成长不是一蹴而就的,而是厚积薄发!
提升能力方面,作者列了几个方面的能力:专注力、学习力、行动力、情绪力以及基本的早起、冥想、读书、写作和跑步等。
3、明白了自己以前读书都是白读了
记得最早接触文学作品,是在小学五年级。
班上有同学,他会带很多自己的书借给同学们。
一本书看完了,同学们之间互相讨论,分享自己最喜欢的情节和故事……
那段时光,大概是最快乐最珍贵的阅读时光了。
渐渐升学长大,读书也还在读,却感觉为什么读了那么多书,自己却没有任何成长呢?
现在,我才明白,读书,不仅是读完就结束了。
当别人问这本书怎么样,你只会回答还不错,推荐看,其他书的内容、主要观点,都很难说明白,那么大概率就是还没有吃透这本书,或者说这本书还没有变成你自己的知识。
做笔记,整理思维导图,也只是梳理了作者的思路。
要将书的内容联系自己的情况,思考那些触动自己的点,为什么作者的提法会让自己产生共鸣,解决了自己哪些疑惑?要怎么将这些点应用于实践中……
读完了,也要试着跟别人分享自己知道的东西,用说,或者写,只有在这一过程中,你知道的才能变成你自己的知识。
4、只要去关注那些与自己有关的 ,触动自己的点
不管是读书、学习还是生活中,都只要去关注与自己有关的,能让你触动的地方,并及时记录、反思,然后采取行动。
读书时,将那些让你深以为然的观点,或者让你流泪的情节,或者也可以是你有相反看法的地方,着重记录,想想为什么你觉得作者说的有道理,为什么你看到这里会留眼泪?为什么你不同意作者讲的呢?
学习时也是一样的,那些太难的题,你做不出来,硬要去啃,只会徒增挫败感,太简单的题,你重复去做,毫无意义;就先多去做那些对你来说有点难,但仔细想想会做的题,只要你不断突破这些题,慢慢地曾经的难题也会不再是难题了……
生活中也是同样的道理,就好像你看电视剧、电影,为什么有的情节让你哽咽?为什么有的会让你捧腹大笑……
每个人的 情感 点和触动点是不一样的,这也是为什么我们每个人都不一样的原因!
5、时刻保持觉知,反思
不要让自己生活在无知、模糊中。
这一点我个人也是深有体会吧!
有时候感觉自己一整天都很忙,可是到了一天结束的时候,别人问你今天忙啥啊,你都说不出一个一二三。
有时候工作间隙打开手机,说是放松一下,结果刷一刷这个,看一看那个,等猛然抬头,才发现已经快到下班时间了……
刚打开书,要来好好看一下,看了一两页,要么就想着去喝口水,要么就转头跟别人聊起了八卦……
无知无觉,日子和时间也就这样一天天混过去了……
明确自己的目标,清楚地知道每天要完成的事项
在一天开始的时候,花10到20分钟,列出来,靠脑袋记太难
要时刻知道自己在做什么,做这些事的目的,也要时常想一想,自己现在做的事,有助于达成最终目标的达成吗?
在一天结束的时候,反思自己,今天过得怎样呢?有没有完成该完成的事?有哪些该改进的地方呢?
知道了还不够,要记得去实践,甩开膀子去做吧!
-- End --
我是丢丢,
努力做一个行动者,
让我们一起成长为更好的自己!