我们要是晚上睡不好，就会影响到我们第二天的学习与工作，但是导致我们睡不好进而头昏昏沉沉的原因有哪些呢？我总结了以下几点原因。
与情绪有关
当我们在睡前情绪过于极端时会导致我们很难入睡。比如睡前如果我们刷搞笑视频，情绪就会进入高涨的兴奋阶段，这个时候是很难能够睡着的。还有就是低落的心情，就像那些在晚上失恋的人们，那么他可能就是要彻夜难眠了。一睡不着我们就会感觉头昏昏沉沉的，第二天起床后头还可能会痛。所以我们要避免伴着高涨的情绪入睡哦。
与环境有关
环境和我们的睡眠质量也有很大关系。我在每次开学时，在学校的前几天都会失眠，这就是受到了环境的影响。我们的身体已经适应了我们原来的睡眠环境，比如睡觉时周围声音的大小、我们的床的改变等等，这些对我们能否快速入睡都有很大的影响。但是环境的影响可以通过时间的推移变得越来越小，所以如果你判断自己是受了环境的影响，那么就不用太担心啦，睡眠质量会慢慢变好的，头也就不会出现昏沉的现象了。
与自己的神经衰弱有关
如果当你是神经衰弱时，在晚上由于脑部神经出现了紊乱，就很有可能会影响到睡眠质量。神经衰弱是由于长时间的紧张或者是每天都在很大的压力下生活，这时候就很有可能患上这种心理疾病。而且，抑郁症患者也是在晚上很难入睡的。我们的失眠，是导致头部昏昏沉沉的最大原因。
所以，我们要尽量的早睡早起避免熬夜，熬夜不仅对我们的精神状态有影响而且还对我们的身体有很大害处。我们每天都应该保持愉悦的心情，让疾病都远离自己。
充足的睡眠是高效率学习、工作的前提。睡眠不仅能帮助大脑代谢，还能调整白天兴奋紧张的神经，使血压等更稳定。然而，睡不着、睡不好、睡不够已经是现代人经常面对的问题。睡不好，头就容易感到昏昏沉沉，这是为什么？到底怎样才能睡好觉？别急，我在这里一一解答。
为什么会睡不好？
生活压力大。现代人有太多各方面的生活压力，压力大会让人在无形中产生不良情绪，比如情绪低落、心烦意乱、担心害怕。神经长时间处于紧绷状态，晚上就会影响睡眠，比如失眠、频繁觉醒或惊醒、早醒等。
睡眠环境差。环境太乱、太亮、太吵都会影响睡眠的质量。据研究表明，睡觉应该要在安静、黑暗、干净的卧室中进行。
作息不规律。本该睡觉的时间，又不肯睡。终于盼到了周末，是不是拼了命地熬夜刷剧、玩游戏，导致起得晚睡得晚？如此恶性循环造成睡眠质量急速下降。
睡不好会导致什么？
人体免疫力下降。这样会受到细菌或者病毒侵袭感染性疾病的机会比较多，会出现头晕的症状，如出现感冒等急性上呼吸道感染的症状。
血压异常。特别是本身有高血压基础疾病的老年人，引起继发性高血压，从而出现头晕症状。
内环境紊乱，导致低血糖，从而出现头晕症状。
大脑功能异常，引起脑细胞缺血、缺氧，从而出现头晕症状。
到底怎么样才能睡好觉？
调整心态。要知道，越焦虑只会越睡不好，所以要学会调整心态！当想开了，不焦虑了，心中没有太大压力，以放松的心态对待睡眠。
药物调理。药物的调理也很重要，比如选择药食两用的酸枣仁。
打造环境。你需要找个大箱子，把一些杂乱的物品整理进去，清除了卧室里所有与睡眠无关的东西时，大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来。关灯闭眼，在音乐诱导下入眠。
适当运动锻炼。运动和睡眠本身就是有很大的联系，人体在经过适量的运动后就会产生需要休息的信号，这时候人会放松自我，这样对于睡眠是有很大的帮助。
睡眠对于每个人来说都是非常重要的，睡眠能够帮助我们很好的恢复体力，希望上述的回答，能够帮助大家拥有更好的高质量睡眠！
俗语说春困，秋乏，夏打盹，冬季恨不得直接冬眠。有时候晚上睡眠时间也不短，早上起来却昏昏沉沉感觉睡眠不足。
请点击输入图片描述
究竟是谁偷走了我的睡眠，问题到底出在哪？
睡觉习惯
睡前饮食–睡觉前不要吃得太饱，因为食物消化时间太短，没有消化完全的食物残留在胃里。
请点击输入图片描述
影响机制–胃粘膜不断蠕动，神经不断刺激大脑，化成电信号，所以也就给大脑传递一个积极电信号从而把大脑变得相比较兴奋，影响晚间睡眠。
睡觉姿势
躺着睡觉，侧着睡觉，趴着睡觉，不同的睡觉姿势也会影响睡眠。
请点击输入图片描述
血液不流畅–假如你晚上睡觉喜欢把胳膊枕在头下，第二天醒来你可能不仅感觉到麻木不能动弹，而且脑子还昏昏沉沉的。
影响机制–这是因为你的胳膊压在头下，胳膊的血液循环变慢，行成堵塞，当第二天你睡醒时，把胳膊从头下抬起，你的血液迅速回流全身，导致上肢的麻木，而且胳膊一直承受头部重量所以产生酸痛感。
伴随机制–而且身体内部也会有相应的变化，腹内压力上升，食物消化变慢，这也是为什么你会越睡越困。
习惯推荐–最好的睡觉姿势是侧卧，不仅促进血液循环还能使身体迅速放松。
作息混乱
对于年轻人来讲，糟糕的睡眠习惯可能是导致睡醒后昏沉的原因。
睡眠不足–年轻人大多夜间熬夜玩手机刷视频、白天上课或者上班精力不足，熬夜破坏了人体最基本的生物钟，导致身体素质逐渐下降，精力变差，睡醒也会觉得困。
身体出现病症
这也是最糟糕的状态，如果你长期处于这种昏沉状况，最好去医院看看。
请点击输入图片描述
这可能是一些病症的征兆，例如你可能出现甲状腺功能下降，这种病症还伴随着长期的疲倦现象而且提不起来精神越睡越困。
希望大家都能有一个好的睡眠，生活开心，身体健康。
