你知道体育健身的好处吗，我们的健康和运动是分不开的，所以我们应该有一个好的运动的方式和方法，这样可以让我们的身体更加的健康。体育健身的好处有很多，下面的这些好处你可以试试，可以起到保健养生的作用和效果，下面就来介绍一些相关的内容吧。
体育运动训练调节免疫力
研究表明，中等强度的运动训练有助于改善免疫力;但是如果单次运动时间过长，反而有损于免疫力。
另外，在运动后，存在3小时-72小时的“免疫缺陷窗”。在这一时间内，身体受到感染的风险增加，特别是同时合并旅行、缺乏睡眠、精神压力过度以及营养不良等其他因素时。体育健身可以缓解疲劳和压力，而且还可以有提高免疫力的作用，调节情绪和心情。
因此，在运动后应进行充分的休息，适度调节情绪，合理营养补充等等。
体育运动训练改善神经肌肉控制能力
通过多种多样的运动训练，可以提高大脑对身体的各项控制能力，如提高机体的力量、协调性、平衡性、反应性等等，最终提高身体的运动表现以及对抗各种复杂环境的干扰。正确的运动可以改善神经系统的功能，同时也可以提高机体的代谢和协调的能力，对于大脑的健康有好处。
就好比在战争中，有更加聪明的高级司令部(大脑)进行指挥，加上训练有素的、战斗力超强的的前线作战部队(肌肉骨骼系统等)，才能百战百胜一样。
体育健身的一些好处你都知道了吧，它的好处有很多，可以起到很好的保健的作用，体育健身可以让你忘记烦恼，同时可以有缓解精神压力的作用，同时也可以缓解消化不良的情况，提高免疫力的同时也可以有增强免疫力的作用，大家可以试试吧。