第1个回答 2019-03-01
你好：
其实补钙不一定要说买什么样的钙来不才好，营养专家提醒喝牛奶是最科学的补钙方式之一。至于要怎么补钙才好，一下建议希望对您有所帮助：
1、不要听信某些钙品的夸大宣传。人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，某些广告所称90%以上吸收率纯粹就是夸大。
2、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。
3、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
4、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。有的人觉得钙产品越贵越好，或者说有“便宜没好货”的感觉，其实不然，选择钙产品一定要选择合适自己的，可以根据年龄、性别等因素综合考虑。
5、如果实在不懂，应当在医生指导下补钙。