第2个回答 2020-10-16
睡觉总迷迷糊糊梦见刚死的个朋友醒来又记不住预示着相信很多朋友都经历过这样的一种情况，在早上醒来后，整个人感觉迷迷糊糊的，隐约记得刚刚好像做了一个梦，但是想要回忆具体梦见了什么，却好像怎么也想不起来了，这是怎么回事呢？为什么做过的梦，只能记住一小部分，甚至完全记不起来呢？不妨一起来了解一下。

为什么夜晚做过的梦，醒来后很容易被忘记？
梦在心理学研究里，是人体潜意识的产物，俗话说日有所思夜有所梦。如果我们在日常生活中，心理经常想着一件事情，大脑皮层是有一定的记忆的，潜移默化中我们的潜意识，就会对这件事进行联想，从而引发一系列的梦境。
一般来说人体一个晚上，会做很多个梦，相关研究显示，人体在进入深度睡眠后，在潜意识的作用下会开始做梦，一般是在入睡后2个小时开始做梦，每次做梦的时间大概会维持在15分钟左右，一夜通常会做3-5个梦。但是很多人在睡醒后，可能一个梦都想不起来，脑海里只会依稀有一些印象，这是怎么回事呢？

其实人体能够记住大部分重要的事情，比如每天的日常生活，学习到了知识和技能等，这是因为我们大脑内有一个东西，叫做海马体，它能够将人体重要的记忆进行封存，人体的脑海里就会长久的记住这些事情。而人体在睡熟的时候，海马体也在休息，这个时候我们的梦境就变得十分短暂，在醒来以后看到了现实事物，梦里的记忆会变得更加模糊。
但是如果梦里的事情，引起了你情绪的变化，让你印象深刻，那么你在醒来以后，也还是会记得一些零散的梦境，这种情况也是很常见的。那么经常做梦，对身体健康有益吗？
有的人夜晚做了不好的梦，在醒来以后情绪处于低落的状态，整个人的精神状况也受到了影响，因此这类人觉得做梦影响了睡眠的质量。其实有研究神经的专家表示，做梦是大脑在进行正常的活动，人体有部分脑细胞会在夜间比较活跃，大脑做梦能够锻炼脑部细胞的活性，延缓大脑的衰老。
因此做梦是正常且有益健康的，大家不必过于担忧，但是如果你在夜间经常失眠多梦，影响了睡眠质量，白天的精神状况很不好，这个时候建议尽早就医，可能是身体存在一些健康隐患，及时解决比较好。那么在平时，我们该如何提高睡眠质量呢？

想要提高睡眠质量该怎么做？
睡前半小时，将房间灯光调暗：人体在夜晚睡觉的时候，身体内会分泌一定的褪黑素，来起到安神助眠的效果。褪黑素在夜晚昏暗的环境下，会比较活跃，因此大家在睡觉前，可以提前将房间的灯光给调暗，这样能够促进身体内的褪黑素分泌，对于提升睡眠质量是非常有帮助的。
睡前喝一杯牛奶，安神助眠：牛奶里含有的乳清蛋白，能够很好的帮助人体安抚神经，起到安神助眠的效果。同时牛奶具有高营养、低脂肪的特点，在睡前喝牛奶，能够帮助身体补充营养，更快的进入睡眠状态，大家在平时不妨试一试。
做了梦醒来后就记不清了，这是一种正常的情况，大家不需要过分纠结，人体在睡觉的时候，大脑里的海马体在也休息，没有办法将这些梦境全部给记录下来，适当做梦其实能够促进脑部细胞的活性，对于大脑的正常运转是有帮助的。