都说了三分靠长相，七分靠打扮。所以我觉得不管男生还是女生，不管长的什么样，只要把自己收拾的利利索索，穿的漂漂亮亮就可以啦。对于你的气质来说，提升应该很多。
我相信，大家觉得最明显的应该就是女生。平常看的长得就很一般，然后突然化妆以后，就感觉换了一个人。有的时候突然去商场里买一身衣服穿上，回来就感觉整个人气质都变了，我觉得这就是打扮的力量。
其实我感觉对于女生来说，每天只要给自己画一个淡妆，提升一下气色，不管你长得什么样，感觉都会好很多。
起码让人的感觉你是利利索索干干净净的，看起来很有气色也表示你今天元气满满，给人一种积极向上的感觉，自带一种正能量的气质。
我感觉这些不仅对于一个女生来说，对一个男生来说也是这样的。让你穿一身邋邋遢遢的衣服，不管你长得再帅，我觉得也没有什么用。会穿衣服，是特别重要的。
就比如在路上看见某一个帅哥，感觉他身形特别好，长得挺高，看起来穿的也特别时尚特别潮。看见这些，其实人们已经不会注意他长得什么样了，只要他长得还差不多，稍微收拾一下自己就很好啦。
有一些微胖的男生或者女生，我感觉可以通过健身来提升自己的气质。都说胖子都是潜力股，这是非常正确的。
因为我身边有很多朋友，他们都通过健身来减肥，现在都比以前气质好很多。有的甚至我第一眼看他们的时候都快认不出来啦，尤其是一个200斤的胖子减到了140，真的感觉帅了很多。
所以我感觉，通过打扮和健身能让你自己的气质得以提升。打扮一下，给自己画一个淡妆，画一个眉毛，画一个嘴唇，穿一身漂亮的衣服，就会感觉你元气满满。
我觉得可以提升到中上或者上的程度。
不是说亚洲三宝，韩国整容、中国美图、还有日本的化妆嘛。
可以知道，如果一个女生的化妆技术非常好的话，那她的颜值可以提升很高。
我也经常会在网上看到一些看着很搞笑实则很讽刺的事例，比如妻子卸妆后丈夫大呼不认识；女朋友从来都不敢在男朋友睡觉前卸妆，每天还要还在男友睡醒之前就化好妆；还有一些美妆主播卸妆后，网友也会讽刺妆前妆后差别太多。
健身主要是提升一个人的气质，你可以看到身边那些喜欢运动的人，他们身上都是有一种非常青春洋溢的感觉，而且整个人非常有活力，散发着阳光的气息。
而且看袁姗姗就是一个很好的例子，刚出道时一直被讽刺演技不怎么样，但是她通过后期健身练出了马甲线A4腰，就又火了。而且她改变了她的发型，总之就是整个人的气质都跟之前不一样了。
我们还可以看一些明星，早些年的黑照，就是那些非主流的发型呀，或者是浮夸的妆容，但是你放到现今来看，他们改变了妆容之后变化非常巨大。
我觉得让我印象最深的就是小猪罗志祥了，他在上学期间是非常的胖的有点呆呆的，他还自曝被表白的女生拒绝之后还讽刺他，但是经过他的减肥健身后，可以看出形象改变非常大，被称为亚洲舞王，还创建了自己的服装品牌，名利爱情都有了！
人靠衣装，佛靠金装。
我们很多其实不是长得丑，而是不会打扮，虽然说现在p图软件很牛逼，但是你在网络世界很好看，总得回归现实吧！我们其实可以学会打扮跟健身来改变我们颜值跟给人的印象好坏。脸蛋是天生的，但是身材跟穿衣打扮是可以后天改变的，健身是为了你穿搭很容易穿出衣服的风格，更好的体现你的健美。
健身最重要的就是要坚持，其实我们在24岁之前都有就会再次长高。而通常大多数人都会喜欢那种瘦高类的，不高也没关系，健身能使你起码不胖，所以说健身是我们改变我们的外表的第一步。穿衣打扮是我们要好好学习的技术活儿，而打扮的第一步就是先认识自己，很多时候，我们自己才是自己的那个最熟悉的陌生人。
女生有神奇的化妆术加上很多绚丽多种的衣服，所以问题不是很大。
我们来说一说大多数都不会打扮的男生，首先男生可以长得不帅，但是一定要干净，比如胡子，如果不是要蓄意留，一定要每天刮干净。男生不需要化妆品，一瓶洗面奶就可以了。
看起来干净就足够了。而后最重要的是发型，每天在镜子前观察自己很重要，根据自己的脸型跟发际线选择适合的发型，其实我觉得男生发型越简单越好，当然也可以追求时尚的潮流。
穿搭方面也要注意，根据自己的身材条件去选择合适自己的风格去穿搭。但是一定要尺码合适、干净整洁、符合身份，这三点是最基础的。然后就是风格，男装的风格大概可以分为六种：潮男、型男、新男（就是小清新）、文艺男、绅士、土豪。选择一种你适合的去打扮一下你自己吧，你会发现你与男神只差一个打扮的流程。
你要相信人看衣服马靠鞍这句话，无论到什么时候一个人都需要适当的打扮自己，颜值在线的那就不必说了，像我们这种颜值一般的人就要通过一些辅助来让自己变的漂亮了。
咱们首先从健身运动来说说，一个经常运动的人她就会变的特别有活力让人觉得她充满青春的气息，并且对于女生来说做一些瑜伽塑形的动作对我们的气质也是会有所提升的，那么对于男孩子来说经常健身也会让你的体魄充满了男性美，也是会为你的魅力增分的。
接下来我们就说说穿衣打扮对我们的形象上的帮助，对于女孩子来说没有完美的身材不要紧，很多衣服都可以帮助我们遮盖我们自身的缺点，你可以根据自己的体型来选择适合你自己的装扮，千万不要觉得人丑就没办法改变，你想想大马路上的清洁工她们穿着清洁服所以看起来邋遢的不得了，如果她们也打扮的光鲜亮丽起来，那么是不是也就像换了一个人一样，所以任何时候都不可以忽略自己呦。
就连你以为的那些美女俊男其实也是有靠打扮才漂亮的呢。所以无论是男生还是女生一定要学会打扮自己，我可以肯定的说只要你找对适合自己的装扮那么你的外貌成为中上等绝对不是不可能的。
我们假设来说一个胖妞通过锻炼变成了一个瘦人，然后她擦了粉底液涂了口红，给自己描眉画眼，最后穿上一件自己梦寐以求的连衣裙，对比着那个一身肥肉只能穿肥大的衣服裤子，满面油光的女人来说，她是不是要看起来漂亮多了。
我们在想象一个邋遢不修边幅的男人，戴着黑框墨镜，头发乱糟糟的一团，穿着拖鞋一身居家服。对比着一个戴着隐形眼镜，一头利落的短发，一身合体的西装外套，是不是后者对女生会有更大的吸引力，所以说只要你肯为自己的外貌下功夫那么改变是一定有的。
这么说吧，以前的颜值六十分，通过打扮和健身，颜值可以提升到九十分以上。
古人就说过“三分长相，七分打扮”，说的不是没有道理的。一个人的外表，除了颜值以外，更多的还需要依靠穿衣打扮来提升自己。
以前在网上看到一个报道，一位男士刚结婚第一天就闹着要离婚。原因是他觉得自己受到了欺骗，结婚以前他的女友看起来非常的漂亮，和那些女明星站在一起也毫不逊色。
可是结婚后第一天他看到的女友和之前的女友容貌相差太远了，他一度以为是女友被换了，原来是他女友没有化妆打扮，他以前看到的都是精心打扮过的，素颜的女友是第一次看到。他觉得女友在结婚前没有让他看到真实面目是欺骗了他的感情。
虽然这个男士想要离婚有些冲动，可是不得不说他的女友通过打扮确实能让自己的外表达到脱胎换骨的地步。
说到打扮和健身提升外表的不得不提到一个人，那就是姚晨。
在演《武林外传》时期的姚晨除了她的演技和那张大嘴真的没有什么可吸引人的了。在后来的节目宣传上，也没有多么出色的表现。可是在她开始健身并且换了一个造型师后，每次出来都能给人很惊艳的感觉。
不仅身材比之前要好了很多，能将衣服的美感完全展现出来，而且通过打扮不仅是气质增加了很多，就连颜值也要比之前高出了天际。
现在的姚晨每次出现在公众场合，谁也无法忽视了她所散发出来的光芒，不得不说，姚晨通过打扮和健身诠释一个完全不一样的自己。。
所以说，通过打扮和健身能让外表提升到不可思议的程度吧。