腰椎间盘突出可以锻炼腹肌吗

如题所述

举报该问题

第1个回答 2018-06-26

每次做仰卧起坐或腹肌撕裂的时候，动作尽量标准，后腰肌肉绷紧，尽量用肌肉发力，动作放缓。适可而止。这样可以减轻损害。本回答被网友采纳

第2个回答 2018-04-19

尽量用反向卷腹类或者平板支撑类的动作来训练这样能尽量避免腰椎弯曲

相似回答

腰突后还能练出腹肌吗?需要怎么进行锻炼?答：腰椎间盘突出患者的训练首先需要选择躯干稳定性训练，保持核心稳定和防止反复腰椎过度屈曲和伸展的动作，在此基础上是可以训练腹肌的。只要避免腰椎间盘突出的诱发因素，旋转什么训练一般都是可以的。1 卷腹：1）仰卧位，脊柱保持中立位，一条腿伸直一条腿弯曲，使腰椎没有活动，双手垫在下腰处减少背部压力...

腰间盘突出怎么锻炼好些?答：腰间盘突出的锻炼方法：1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）　2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。3、抱膝触胸：处于...

腰椎间盘突出症的患者怎么练腹肌?答：三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。...

到底做什么运动治疗腰椎间盘突出?答：在身体好转的时候可以每天早晚进行20~30次仰卧起坐的锻炼，能有效锻炼腰肌和腹肌功能，从而能减缓腰肌的衰退，能有效支撑腰椎的功能，减少腰间盘突出的几率。3. 倒步行走多走路是最简单的运动方式，对于腰不好的人平时可以多进行倒步行走的方式来走路运动，那样可以有效锻炼人的平衡力以及锻炼到腰臀部...

腰椎间盘突出的锻炼方法,做什么运动好呢答：照这么说，腰椎间盘突出不能运动了吗？当然可以了，只要做对了就行。最好的运动是什么？只要运动做得好，兼顾了腰背部肌肉以及腹部肌肉的平衡锻炼，很多不良的姿势都可以慢慢纠正，腰椎的稳定性也不会遭到破坏。总之，间盘突出并不全都是运动害的。当有腰椎间盘突出症的时候，哪些运动可以做呢？1....

话说我腰椎间盘突出,怎么锻炼腰腹和背肌答：楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想..1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要...

大家正在搜

长期佩戴腰托腹肌与椎间盘突出腰椎不好能练腹肌和背部嘛有腰椎的人能不能练腹肌腰不好能锻炼腹肌吗腰间盘突出练腰腹力量可以吗腰椎突出能练腹部吗腰间盘突出可以练腹部运动吗腰间盘突出可以过夫妻生活吗

拍片说腰椎间盘突出前期症状，可以锻炼腹肌吗

腰椎间盘突出，能练腹肌吗？

腰椎间盘突出患者如何练腹肌？

腰椎间盘突出，能练腹肌吗

腰椎间盘突出可以练腹肌吗卷腹之类的

轻微腰间盘突出怎么练出腹肌？

腰椎间盘突出症的患者怎么练腹肌?