减肥避开这些误区

Question

如题所述

Answer 1

减肥避开这些误区

误区一

饮水不足

研究证实，饮水不足会导致人的新陈代谢速度降低，不仅体重有增无减，肌肉弹性也会更差；所以喝水少不仅达不到减肥目的，还会损害身体健康；反之，补充足量的水分，不仅可以促进肠胃活动，还有助于排出体内废物。

误区二

运动后喝碳酸饮料解渴

运动后马上喝碳酸饮料，这是非常错误的做法；运动后正确的饮食应该是:喝白水、淡茶水等不含热量的液体;半小时内尽量不要进食(水除外);30到40分钟后，可适当补充鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物作为加餐。

误区三

完全不吃含淀粉的食物

淀粉里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”，是碳水化合物的“醣”体内脂肪要分解为能量时，醣的分解物是必要元素；所以，少吃淀粉对减肥固然有帮助，但完全不吃淀粉会感觉到体力减退、情绪失控，损害身体健康。

误区四

局部运动想瘦哪瘦哪

局部运动只能锻炼强化该部位的肌肉，并不能使这个部位的皮下脂肪减少；脂肪的消耗是全身性的，减脂减全身，增肌增局部；“练哪瘦哪”只是咱们的一厢情愿，事实上不管想瘦哪，都需要通过控制饮食和做全身性的运动来达成。

误区五

节食能减肥

人体的细胞具有记忆功能，节食会让细胞在一段时间内处于饥饿状态，而一旦恢复饮食，细胞就会疯狂地摄取热量，导致吸收过多，反而使体重增加；所以，只通过节食的方式达到减肥的目的，这种做法是不对的。