第1个回答 2018-11-26
如何做到适可而止？那就是以出汗为准！中医有一句话叫“动汗为贵”，意思就是说活动到全身微微出汗是最好的状态。换句话说运动锻炼的效果以全身微微出汗为最佳，只有出汗了才算达到了运动的目的。
在中医的治病八法当中，汗法居首它是最常用也是最重要的一种治病疗疾的方法。什么是汗法呢？就是采用吃药或其他治疗方法让病人发汗、出汗。不论是外感“六欲”引起的病，还是内伤“七情”引发的病，都可以用“汗法”进行调治，因为它是排出体内病邪的一个重要的、非常好的途径。
我们知道，人体排泄体内废物的途径主要有三个：大、小便和出汗。当我们出一身大汗之后，就得换衣服、洗澡，不然的话就会有一股酸臭味儿，所以汗水又叫臭汗。汗为什么会有臭味呢？其实它的性质跟大小便是一样的，都是身体里垃圾污垢，能不臭吗？
对于工作压力非常大的上班一族来说，主动出出汗对身体健康那真是太重要了。我们很多人没有意识到出汗的重要性，只知道大小便是人体的本能，不能正常排泄就是问题，却不知人不能正常的出汗也是问题，而且是很严重的问题。当一个人长期不出汗的时候，他就会“中毒”。因为身体，尤其是血液里的很多毒素废物不能全部通过大小便排出去，必须依靠出汗来排泄。
中医讲“汗为心之液”，来源于血，作为人体最深层废物的血液垃圾，主要就是通过出汗——这个人体最表层的方式来直接排出体外的。想一想，一个人要是不能正常的出汗，那这些东西混在血液里出不去，必然会捣乱作怪，而且可能跟你“打游击”——从这个脏腑跑到另一个脏腑区，打一枪换一个地方，那就很难对付了，会引起大麻烦。
运动出汗的另一个好处就是改善心情，这就是中医和西医共同的一个观点。中医临床经验表明，用汗法治疗抑郁症非常有效。许多非常严重的抑郁病人，采用汗法治疗，出几身臭汗之后情况就会大大好转。本回答被网友采纳