体能强化训练后如何放松肌肉，还要注意些什么?

如题所述

第1个回答推荐于2016-09-17

强化训练后必然体内产生大量乳酸，乳酸是导致疲劳和身体酸痛的主要原因。所以要想放松肌肉就得消除乳酸的堆积。
先慢跑几分钟，让心跳稳定后再躺在垫子上和同学之间相互按摩，这样可以促进血液循环，加强乳酸的代谢。再一个就是吃大量的水果和蔬菜，因为它们属碱性，可以中和体内的乳酸，使乳酸减少。肉是属于酸性的食物，不宜多吃。当然，为了提高成绩，因加强营养的摄如。要注意的就是，不要过度训练，那样对身体很不好，因循序渐进的训练。本回答被提问者采纳

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