红豆薏米减肥要怎么吃才最有作用的啊？

Question

如题所述

Answer 1

好的，分开来看哈
红豆也是减肥的，他富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。
告别大肚腩——陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味
红豆薏米的话可以这样做：
红豆薏米具有祛湿，补心，健脾胃，减轻水肿的作用。可以做红豆薏米豆浆，没有豆浆机做红豆薏米粥也可以。做法：适量的水放入豆浆机，建议每天一勺红豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆浆，打两次最好，因为红豆薏米都比较难熟。早餐尤其是7点至9点喝下一杯，还可以加入红糖。不用多喝，每天两杯就可以。
不用多说，薏米也是减肥的，他被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。　
红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：
准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
还有一种是是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
最后在赠送一种更简单的方法，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。
在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。还有一种加上陈皮的做法，效果或许更好。们可以试试。每日餐后饮用，至少吃两个星期，不过这种方法仅供参考。红豆加上薏米一起煮，或许去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果会更加显著。

Answer 2

吃养 生 密码的红豆薏米粉啊，我就是在吃呢，直接用开水冲一下就可以吃了，方便的，里面含有很多种营养成分。本回答被提问者采纳

Answer 3

红豆薏米润肤养颜，健康减肥
在炎炎夏日，许多人都有减肥的困扰，而红豆薏米减肥法以其健康、养颜的优势受到追捧。如何正确食用红豆薏米才能达到最佳的减肥效果呢？让我们一起来揭开它的秘密。
合理膳食，搭配有道
红豆薏米减肥法并不是单一地食用红豆薏米，而是将其融入到日常的膳食中。在食用红豆薏米的要搭配其他健康的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。这样既能保证营养均衡，又可以避免因单一饮食导致营养不良。
定时定量，规律进食
养成定时定量的进食习惯，有利于促进新陈代谢，控制体重。建议每天食用红豆薏米两次，一次在早餐，另一次在晚餐。早餐食用红豆薏米可以补充能量，增强饱腹感，防止上午饥饿感。而晚餐食用红豆薏米则可以减少热量摄入，促进体内水分代谢，帮助消除水肿。
清淡烹调，减少油脂
在烹饪红豆薏米时，应尽量清淡，减少油脂的摄入。可以使用蒸煮的方法来烹调，这样既能保留红豆薏米的营养成分，又不会增加额外的热量。还可以搭配枸杞、大枣等食材，既能提升口感，又可以增强红豆薏米的养生功效。
适量饮水，促进代谢
饮水对于减肥至关重要。水分可以促进新陈代谢，帮助排出体内多余的毒素。建议每天饮用8杯左右的水，尤其是在食用红豆薏米后。充足的水分可以加强红豆薏米的利尿作用，帮助消肿排湿。
坚持不懈，贵在养成习惯
红豆薏米减肥法不是速成法，需要坚持不懈地食用一段时间才能看到效果。建议每天坚持食用红豆薏米，并养成良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等。只有长期坚持才能最终实现减肥和养颜的双重目标。
温馨提示
虽然红豆薏米有较好的减肥养颜功效，但需要注意的是，由于红豆薏米的利尿作用，食用过多可能会导致电解质失衡。因此，有肾病或其他慢性疾病的人群应谨慎食用。孕妇、哺乳期妇女以及经期女性也不建议食用红豆薏米。
红豆薏米减肥法是一种健康、安全的减肥方式，但需要注意合理搭配、适量食用，并坚持不懈才能取得理想的效果。愿大家都能通过科学的饮食和健康的生活方式，收获苗条的身材和靓丽的容颜。