【川嶋朗（医学博士）】
「睡姿」能察觉「寒湿体质」
有两种方法，帮你判断自己是否属于寒性体质。一种是「体温低」，另一种是手脚、肚子和腰部、 *** 等处，总是觉得冰冰冷冷的。 现在正阅读这本书的你，若摸摸自己身体后觉得：「没问题，是温暖的」，不妨在早上起床后，请试着再做一次以下的实验。 醒来之后，立刻把手夹在腋下，并记住这个温度。接着，用刚刚那只手放在肚子上。 这时候，是肚子的温度较高呢？还是腋下的温度较高呢？ 如果觉得肚子的温度较低，那你就是「寒性体质」。 此外，整夜睡姿固定、睡相好的人，其实也有可能属于寒性体质。 事实上，人类在睡眠期间，本来就会为了消除身体的酸痛或疲劳，而在无意识中变换许多姿势。一般来说，体温会让被子变热，而身体为了躲避热的感觉，就会经常移动位置、变换睡姿。 请看看小孩子的睡姿。因为他们体内细胞很年轻，活力十足，一直保持着热力，所以睡觉时，总是在被子上翻来覆去。相信很多父母都有这种经验：半夜突然醒来时，原本应该睡在身旁的孩子，却跑到了头上。 然而，部分体寒的人，其身体可能没有热到会时常移动位置，所以外观看起来似乎睡相比较好。对于这样的人来说，如果想要改变睡姿，但实际上却难以改变，可能会使身体承受较大的压力。 因此，有些人会觉得「不知道为什么，睡得再久还是无法消除疲劳」，很可能就是因为体寒而不能经常改变睡姿所致。
*** 篇：血之道疗法， *** 末梢循环
在我还没自己开业之前，遇见了「血之道疗法」的继承者室谷良子老师。这是从平安京时代开始便只单传一子的民间疗法。 血之道疗法有两个重点：一，促进血液循环；二，改善压迫血管的肌肉扭曲、姿势不正，消除压力。透过手脚的保养，让身体的血流顺畅、精神饱满。 第一次见到室谷老师时，她就示范了一套指甲保养法给我看。 各位也请好好看看自己的指甲。一般习惯使用普通指甲剪修剪者，当指甲留长后，指甲的左右和尖端会卷曲，指尖会略微感到有压迫感。 但是，血之道疗法传授的是「就算指甲留长后，也不会卷曲」的剪指甲方法。这个方法既不会压迫指尖末稍的血流，还能促进血液循环。「这实在是太厉害了」，此次经验让我耳目一新，甚至到现在仍和室谷老师有联系。【川嶋朗（医学博士）】
「睡姿」能察觉「寒湿体质」
有两种方法，帮你判断自己是否属于寒性体质。一种是「体温低」，另一种是手脚、肚子和腰部、 *** 等处，总是觉得冰冰冷冷的。 现在正阅读这本书的你，若摸摸自己身体后觉得：「没问题，是温暖的」，不妨在早上起床后，请试着再做一次以下的实验。 醒来之后，立刻把手夹在腋下，并记住这个温度。接着，用刚刚那只手放在肚子上。 这时候，是肚子的温度较高呢？还是腋下的温度较高呢？ 如果觉得肚子的温度较低，那你就是「寒性体质」。 此外，整夜睡姿固定、睡相好的人，其实也有可能属于寒性体质。 事实上，人类在睡眠期间，本来就会为了消除身体的酸痛或疲劳，而在无意识中变换许多姿势。一般来说，体温会让被子变热，而身体为了躲避热的感觉，就会经常移动位置、变换睡姿。 请看看小孩子的睡姿。因为他们体内细胞很年轻，活力十足，一直保持着热力，所以睡觉时，总是在被子上翻来覆去。相信很多父母都有这种经验：半夜突然醒来时，原本应该睡在身旁的孩子，却跑到了头上。 然而，部分体寒的人，其身体可能没有热到会时常移动位置，所以外观看起来似乎睡相比较好。对于这样的人来说，如果想要改变睡姿，但实际上却难以改变，可能会使身体承受较大的压力。 因此，有些人会觉得「不知道为什么，睡得再久还是无法消除疲劳」，很可能就是因为体寒而不能经常改变睡姿所致。
*** 篇：血之道疗法， *** 末梢循环
在我还没自己开业之前，遇见了「血之道疗法」的继承者室谷良子老师。这是从平安京时代开始便只单传一子的民间疗法。 血之道疗法有两个重点：一，促进血液循环；二，改善压迫血管的肌肉扭曲、姿势不正，消除压力。透过手脚的保养，让身体的血流顺畅、精神饱满。 第一次见到室谷老师时，她就示范了一套指甲保养法给我看。 各位也请好好看看自己的指甲。一般习惯使用普通指甲剪修剪者，当指甲留长后，指甲的左右和尖端会卷曲，指尖会略微感到有压迫感。 但是，血之道疗法传授的是「就算指甲留长后，也不会卷曲」的剪指甲方法。这个方法既不会压迫指尖末稍的血流，还能促进血液循环。「这实在是太厉害了」，此次经验让我耳目一新，甚至到现在仍和室谷老师有联系。此外，室谷老师也设计了女性专用的内衣。从血之道疗法概念而生的内衣，为了让 *** 的三角肌和大胸肌往下压时不会压迫血管，在设计上着实费了一番工夫。因为是女性专用内衣，所以很遗憾的，我无法发表任何想法，但听说穿了以后会觉得上半身很轻盈，两肩有突然向上提的感觉。 虽然这种剪指甲的方法，必须要有专门的人协助才可达成，不过，我还另外从室谷老师那里学到了谁都能做的简易 *** 法，只要确实执行，就可以温暖身体。 适度干布摩擦法，强化免疫力 除此之外，一般广为人知的代表性 *** 法，可以说是「干布摩擦法」。 这是一种用干毛巾摩擦皮肤的健康法，据说可以强化免疫力和调节自律神经，被认为是可以预防感冒的民间疗法。很多人对干布摩擦法的印象是在寒冷的冬天夜晚、 *** 上半身实行，但可千万不能莽撞地乱做。 在寒冷的天气下进行干布摩擦法，只对原本就健康的人才有效。 健康的人感到寒冷时，呼吸数和心跳数会上升，体温会自然调节。然而，不健康者体内不会出现此种机能，就算再怎么摩擦身体，血管还是会倏地收缩，让血液循环恶化，甚至还会感冒。 本文摘自《去寒排湿，很快开始瘦》／川嶋朗（医学博士、有明医疗大学保健医疗学部针灸学科教授、东洋医学研究所附属诊所自然医疗部门负责人）／健康你好