现代很多人的生活习惯越来越不 健康 ,如不良的饮食习惯、睡眠习惯等,使得人们的身体大都出现了亚 健康 状态,而且好多年轻人都会出现肝火旺盛的情况,那么肝火旺盛怎么调理?
1、注意情绪
如果当人体的肝火比较旺盛的时候,就很容易影响到人体的情绪,使得经常会出现脾气暴躁的情况,但这个时候一定要注意调节自己的情绪,保持一个平和的心态,使得心情放轻松,这样就对于改善肝火旺盛有着一定的帮助。
2、饮食调理
少吃一些能够加速津液流失的食物,例如榴莲、烧烤和酒精等等。多吃一些对肝脏有好处的食物,例如西红柿、丝瓜、山药等,有利于养肝平肝。但是如果你的肝火旺盛症状已经比较严重了,建议及时询问中医师。
3、每天保证足够的睡眠时间
休息时间影响着肝脏的 健康 。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。
专家建议:每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。
4、坚持适量的运动
每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。