自我觉察，有非常系统的方法，我写过一篇3000多字的文章详细介绍。
文章标题 《认识自己、洞察人心，心理咨询师专用的自我觉察方法》 （2019-07-26发布）。
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人的一生不仅是了解自己的过程，更是发现自己，成就自己的过程。
如果你在很小的时候，就被告知这一点，而且身体力行，那么你将会有一个非常不同的人生起点。
为什么是是成为自己，而不是成为巴菲特、比尔盖茨这些成功人士呢，答案也很简单，因为这人已经有人做了，你只有做自己，才能成为一个独立的、独一无二的你。
巴菲特在小时候，他的父亲就一再教导他：“尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，别人越是对你说三道四，这时候越应该相信自己。”巴菲特后来回忆，正是这一点，让我才做到了：“别人贪婪时候我恐惧，别人恐惧时候我贪婪。”
尊重自己的感觉，这是第一流人才的共同特点。强烈的自我意识是一个基础，这相当于人生的一种起跑线，当你有了这种意识，你就能处处领跑，占尽先机。
成为自己，是一条漫长的路，美国作家约瑟夫将它称为“英雄之旅”。完成这个旅程，会彻悟到这一点，大思想家王阳明在死的时候，弟子问他有什么遗言，他就指着自己的内心说：“此心光明，亦复何言。”
洞悉自己的内心，要求你有清醒的意识独立，在自己情绪爆发时候，能够意识到自己为什么愤怒、为什么喜悦，为什么忧虑······
这种理智不是让你克制自己的 情感 ，而是更好的感受自己的情绪，洞悉自己内心潜意识里面想要的东西，而不是言不由衷，行不由心，天天为自己的错误懊恼、悔恨。
思维的升级如电脑操作系统的升级，你在小学时候是486电脑，一路升级到视窗98，后来到视窗2000，到最新的WIN10····很可惜的是，很多人的大脑操作系统一直停留在学校阶段， 社会 如此快速发展，自己从来没有升级过自己的大脑。只有不断升级自己的思维模式，你看世界才会越来越清晰，越来越真实。
苏格拉底一句“认识你自己”，成了我们成了大部分人一生的难题，因为认识自己真的很难！
如果说“人的一生就是了解自己的过程，如何让这个过程变得简单”作为一个经常让来访者 探索 自我的心理咨询师，我有很多方法。
曾经我的一个来访者问我说：“我来做咨询前你让我填写来访者记录表，我可以理解！但是为什么咱们做完咨询，我们都说完话了，你还让我写作业呢？而且还是写的书面作业。”
我为什么在咨询完毕还给来访者留了书面作业呢？这是因为要解决来访者的问题，除了我需要更加的了解她之外，她也需要了解自己，而写作就是认识自己的一个很好的途径。
当我们把自己的观点期望或者是梦想，写出来的时候，写作这种方式可以让我们，深入的去 探索 ，自己对某个问题的理解，写作还迫迫使我们批判的去思考，去发现和明确其中的关键点，难点和疑问，写作的过程就是对自己模糊的感受和观念加以整理，并用自己的语言表达出来的过程。这个过程其实就是一个自我了解的过程。
我们为了解自己所进行的这种写作在心理学中被称为 表达性写作。
表达性写作通常是一种私人化的持续性的写作 ，这可以让我们对自己意识中流动的任何想法和 情感 进行 探索 ，既可以让我们了解自己，又可以让我们在这种自由和随性的过程中去创造新的观点。所以如果想了解自己，那就开始写作吧。
有个著名的热芬克斯之谜，提出的谜语是这样的：什么东西早晨四条腿走路，中午两条腿走路，傍晚三条腿走路？谜底就是“人”。这个谜语很巧妙地描述了人的一生，那如果站在一生的角度认识自己，会让我们更好的认识自己吧。
想认识自己吗？试着回答以下的问题。
1、我是谁？我有哪些兴趣、爱好、特长？我是在一个什么样环境（家庭/地域/文化/民族/）生长的？
2、我如何评价自己？别人如何评价我自己？
3、我有着什么样与众不同的人格？（性格/能力/气质）
4、我与他人的人际关系是怎样的？
5、我的智力水平是处在什么程度？
6、童年对我的人生有过怎样的影响？
7、我有着怎样的自我防御方式？
8、我有着怎样的三观？（世界观/人生观/价值观/）
9、我在家庭、 社会 中居于什么样的位置？
10、我有哪些有别于他人的优势？我又在哪些方面存在不足？
11、我经历过哪些重大生活事件？这些事件对我产生过怎样的影响？
12、我有着怎样的思考与行为方式？
13、生活中哪些动机在推动我？（爱情/事业/价值/性/幸福/饮食/ 健康 ）
14、我的记忆力、想象力、注意力以及意志力是怎样的？
15、我希望自己成为什么样的人？
这是问题法，通过这些问题的回答来认识自己。
还有测量法。通过标准化的心理测量，来了解自己的心理结构、心理状态。比如，智力测验，人格测验，成就测验，投射测验，心理行为评估，应激问题评估，神经心理评估，职业兴趣测验等等。
再有镜像法。在具体 社会 性活动中，与人发生互动中，通过他人对自己的反应以及自己在其中的个体感受，来了解认识自己。这样的自我觉察最大的好处是有助于人们进行很好的反思，进而更好的改进自己。
认识自己不是目的，认识自己最终就是去做那个更好的自己，人生就是在“了解自我-认识自我--开发自我-完善自我-发展自我-升华自我”的过程中，走完这平凡而又闪耀的一生的。学点心理学，助人自助！
挺难的，了解自己。
你可以通过跟他人的沟通，互动，反馈中去了解自己，因为沟通是一面镜子，他人对你的反馈一定程度上可以帮助你更好看清自己。当然也有偏差，所以要跟不同年龄层阅历层交流。
学心理最大的优点是，具有反思能力，很多 社会 热点，八卦新闻，感人事件，这一件件事您怎么看的，怎么想的，这就反应价值观，所谓的三观，不就是最好的了解自己嘛
还有就是找专业人士聊聊 心理咨询不是有困惑或压力找她聊天，可以通过OH卡，绘画，沙盘等各种投射，帮您发现潜在的的自己。
1.古希腊德尔斐神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“认识你自己”，哲学家苏格拉底则常用这句话教育弟子。其实，人的一生，说到底，就是一个不断认识自己、了解自己的过程。
2.童年时，少不更事，基本都是被宠、被呵护的，你会以为自己就是这样的，可以童言无忌，可以释放自我；少年时，你想要冲破各种束缚，冲动而任性，不考虑后果，你会以为自己是这个状态的；成年时，你发现你只考虑自己是不行的，你还得顾全大局，顾及他人与家庭；老年时，你可能会发现你只需要考虑自己了，天大的事儿在你眼里，也如芝麻大小。认识自己是一个不断变化的过程。···· 你有一份工作、有一份事业、有一个家庭、有些许好友，有时你忙忙碌碌，有时你消闲度假，有时你遭逢意外，其实这些都只不过是认识自己的一个过程。
3.你不需要专门去寻找时机、寻找地点、寻找伙伴去认识自己，在每一个时刻都是你认识自己的机会。
4.你会读许多的书，书里写满了如何认识自己的技巧及方法，然而，这些只不过是作者认识他自己的方法，你可以通过阅读了解作者认识他自己的过程，然而，你若要认识你自己，则需要放下书本，回到生活，通过自己的实践来了解自己。
譬如，此刻，不妨问问自己：为什么我想要认识自己？通过认识自己，我想要得到哪些答案？ 譬如，遇到某些事情的时候，为什么我的做法与别人不同？ 譬如，我渴望的生活是什么样子的？我采取了哪些措施来实现它？ 譬如，发生这件事时，我为什么会是这样的反应？我内在发生了什么变化？ 譬如，你喝水的感觉，与我喝水的感觉是完全不同的，你无法通过我的感觉来了解你自己的感觉……
5.饭要自己吃，钱要自己挣，话要自己说，朋友要自己处，这些答案只能你自己给自己，没有人比你自己更了解自己了，即使是咨询师，也只是辅助你自己去寻找答案。解答问题的过程，你就了解了你自己。你怎可能在自己之外了解自己？你怎可能从别人那里获得答案？
在人生的每个阶段做好本阶段该做的事情，感知过程中的点滴变化，体会其中的喜怒哀乐。