冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。
另外生活中不可以喝酒，注意饮食，可以多喝（ 紫蒲茶 ），通过饮茶来调养酸碱的平衡，增强免疫力。
追问好 喝这茶 有用？